ads by google 3

Tips jitu memainkan lidah di miss V


1. Jangan langsung mengarah ke target utama tetapi cobalah bermain sesaat di sekitar miss v pasangan anda, misalnya di paha bagian dalam atau selangkangan.

2. Cobalah melompat dengan lidah anda antara selangkangan kiri ke kanan atau sebaliknya dengan hanya mengenai miss v pasangan anda dengan ujung lidah dan sekejab saja lakukan ini maksimal 3 kali, karena lebih dari itu kepala anda akan keburu dijepit paha pasangan anda.. he he he!
3. Lalu mulailah sapu permukaan miss v dr arah bawah menuju atas tepat di bagian klitorisnya mainkan ujung lidah anda setelah itu coba tekan2 dan mainkan pola membelah pada bagian belahan miss v pasangan anda.

4. Setelah permainan mencapai tahap brutal (ditandai dengan erangan dan goyangan pantat pasangan yg mulai membabi buta), mainkan lidah anda di sekujur miss v dengan gerakan lidah membentuk huruf - huruf dari alphabetical yaitu mulai huruf a hingga z… dijamin belum sampai huruf J pasangan anda telah sukses menyemprotkan air surganya.

5. sesekali diselingi dengan isepan ke dalam mulut miss v juga boleh, tapi ingat janga terlalu buas sampai di gigit kuat - kuat, bisa - bisa setelah ronde ini miss v nya jadi perih dan anda pun sukses tidak mendapat bagian anda.



Selamat Jalan!
Sumber : cerita-panas.blogspot.com






10 menit membuat para wanita terbang ke Langit Ketujuh

Ringkasan ini tidak tersedia. Harap klik di sini untuk melihat postingan.

Tips cara mengembalikan keperawanan wanita

KEPERAWANAN di masyarakat kita ternyata dianggap sebagai sesuatu yang sangat penting dalam tubuh seorang wanita, dianggap suci, dan harga dari seorang wanita. Hasil polling HanyaLelaki.COM menunjukan 54,79% dari 303 responden menganggap keperawanan penting sekali. Namun, bagaimana kalau hal yang satu ini hilang? hilang bukan karena keinginan si wanita, hilang karena sesuatu dan lain hal. Bagaimanakah cara memperbaharuinya?

Setidaknya, ada dua cara bagaimana mengembalikan keperawanan seorang wanita. yaitu dengan cara operasi dan kalau Anda takut akan operasi, Anda dapat melakukan olahraga khusus untuk mengencangkan otot-otot vagina Anda.

Operasi adalah cara yang paling tepat untuk mengembalikan keperawanan seorang wanita. Operasi ini adalah operasi untuk merestorasi Hymenal Ring. Biasanya para gynecologe

dapat melakukan ini di tempat mereka praktek dan melakukan pembiusan lokal. Memang hal ini sulit ditemukan di Indonesia, sebagian besar orang yang ingin mengoperasi kembali keperawanan mereka, mereka lebih memilih melakukannya di negara tetangga kita Singapura.

Anda juga harus memilih bahan yang tepat untuk melakukan pembedahan tersebut, bila Anda memilih bahan yang tahan lebih lama, semakin lama pula keperawanan Anda dapat bertahan. Dalam pengoperasian tersebut setiap bagian dari Hymenal Ring tersebut akan dipotong, kemudian The Ring dijahit kembali dengan sekali jahitan yang memutar, dan menyembunyikan jahitan tersebut dibawah mucosa atau selaput. Diameter dari Hymenal Ring yang telah diperbaiki tersebut kira-kira satu inchi. Setelah ini, bila Anda melakukan hubungan seksual pertama kali, sang pria pasti akan merasakan the `popping` feeling dan menyatakan bahwa Anda masih perawan.

Adanya pendarahan juga merupakan sesuatu yang penting untuk memastikan bahwa Anda Perawan atau tidak, karena Hymenal Ring yang sudah dijahit kembali belum tentu mengeluarkan darah. Ada cara bagaimana mengatasi hal ini. Yaitu dengan penggunaan `tampon` dan pil KB. Sang wanita mengkonsumsi pil KB, merencanakan `bulan madu` mereka tepat pada saat dia sedang mendapatkan `tamu bulanan` (tentunya tanpa sepengetahuan sang suami) dan menggunakan tampon. Tampon dicopot ketika hendak akan melakukan hubungan seksual, dan Anda pasti akan mendapatkan `darah` pada malam pertama Anda.

Itu adalah cara bagaimana untuk mengatasi keperawanan yang hilang secara fisikal, lalu bagaimana dengan mental orang itu sendiri?

Secara mental mungkin agak sulit bila seorang wanita kehilangan keperawanannya, terutama bila seorang wanita menjunjung tinggi nilai-nilai tradisional yang selama hidupnya diajarkan oleh orangtuanya. Tak jarang seorang wanita dapat menjadi gila karena kehilangan keperawanannya, walaupun saat ini banyak juga wanita yang tidak menganggap hal itu penting.

Biasanya wanita yang mengalami gangguan mental mengalami kejadian yang tragis dalam kehidupan seperti korban pemerkosaan, atau kecelakaan, sehingga kehilangan keperawanan merupakan sesuatu hal yang paling `menghancurkan` diri sang wanita tersebut.

Lain halnya dengan wanita yang tidak terlalu memikirkan hal-hal tersebut. Entah apa yang terjadi, apakah karena pengaruh kehidupan barat yang secara dominan kita dapat melalui berbagai media massa atau mungkin orang menganggap `keperawanan` itu sesuatu yang kuno. Lebih menyedihkan lagi kalau para wanita sudah tidak peduli tentang hal yang satu ini dan melakukan hubungan seksual secara sembarangan. Dan AIDS pun berkembang.

Jadi begitulah seputar keperawanan, walaupun banyak orang yang sudah tidak peduli lagi, tapi untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya Anda menjaganya dengan baik



setress

Bau Badan Pengaruhi Gairah Seks

Kalau berpikir berdasarkan teori, yang namanya bau badan, tidak adayang sedap. Semua bau badan bisa diklaim apek, asem, dan bikin mual penciumnya. Bau badan pun tidak mengenal siapa si empunya tubuh. Seorang presiden

atau selebritis Holywood tetap punya potensi bau tak sedap itu.
Ini disebabkan karena manusia memiliki zat pheromone yang diproduksi
oleh kelenjar aprocine. Uniknya, zat ini tumbuh di sekitar lekukan
berlipat, terutama di bagian-bagian vital macam penis dan vagina,

serta di ketiak. Bulu-bulu lebat yang tumbuh di daerah-daerah
tersebut makin membuat pheromone tumbuh subur.

Nah, pheromone inilah yang menjadi kunci dari misteri mengapa bau
badan yang jelas-jelas bau itu menjadi tercium nikmat dan
menggairahkan. Bagi sebagian orang, bau badan menjadi faktor utama
daya tarik terhadap pasangannya.

Tidak semua bau badan dianggap bau oleh orang lain. Bau badan Anda
mungkin memuakkan seluruh rekan kerja di kantor, tapi begitu 'segar'
dirasakan oleh pasangan Anda.
Sebuah penelitian kian memperlihatkan kebenaran hal ini. Hampir 50
persen dari 1000 lelaki yang disurvei mengakui terangsang setelah
mencium bau badan pasangannya. Pengakuan yang sama juga dinyatakan
para perempuan yang juga naik libidonya setelah mencium keringat
suaminya. Bagaimana dengan Anda ? Apakah bau badan Anda mengundang
gairah ?



Gaya Ciuman Berdasarkan Astrologi

Ternyata astrologi bukan hanya mampu mengenali karakter, sikap atau ramalan cinta saja, tapi juga bisa melihat tipe ciuman seseorang. Apalagi ciuman mampu membuat adrenalin setiap orang mengalir cukup deras. Untuk mengetahui gaya ciuman pasangan anda, sebaiknya anda simak beberapa ciuman dilihat dari astrologinya.

Aries. Bagi yang termasuk dalam golongan Aries biasanya memiliki gaya ciuman yang cepat dan penuh dengan nafsu. Tetapi ciuman yang dahsyat itu hanya berlangsung sangat singkat.


Taurus. Mereka yang bernaung dalam bintang ini biasanya ciumannya akan berlangsung sangat perlahan, tidak tergesa-gesa, tenang, penuh kemesraan. Sehingga pasangan yang berciuman dengan kaum ini ingin selalu melakukannya lagi dan lagi. Hal ini sesuai dengan kepribadiannya yang penuh sensualitas.

Gemini. Kaum ini biasanya merupakan pribadi yang hangat dan ceria. Sehingga gaya ciumannya terkadang diselingi oleh senyuman atau bahkan tawa lebar. Apalagi mereka selalu ingin melakukan sesuatu yang baru saat berciuman. Sehingga warga ini terkenal dengan banyak kejutan saat bermesraan. Saat berciuman warga ini tidak senang bila harus dipaksakan, semua dilakukan sesuai dengan keinginannya.

Cancer. Biasanya kaum ini terkenal dengan sikap yang hati-hati, agak tertutup dan cenderung ingin selalu dilindungi. Dalam urusan berciuman, kaum ini lebih senang melakukannya dengan lembut, hangat dan tidak ingin lepas.

Leo. Memang kaum ini terkenal keras kepala, tegas dan berani dalam bersikap. Tapi untuk urusan ciuman, mereka terkenal dengan gaya yang liar, tanpa malu-malu dan tidak segan-segan untuk menggigit bibir pasangannya. Warga ini pun sangat senang bila mendapat pujian dari pasangan sehingga gairahnya menjadi luar biasa hebat.

Virgo. Kaum ini memiliki gaya berciuman yang halus, lembut, rapi sehingga pasangannya akan terkagum-kagum atas gayanya. Kaum ini selalu mencoba melakukan hal kecil yang memang disukai oleh pasangannya secara tepat.

Libra. Kaum ini memang terkenal persuasif dan menggairahkan, tetapi dalam hal ciuman mereka kurang hangat. Karena bagi mereka hal ini terlalu mengkhawatirkan di luar hasrat mereka. Mereka sangat senang menghela nafas saat di tengah-tengah ciuman.

Scorpio. Orang-orang yang bernaung di bawah bintang ini tidak terlalu menyukai ciuman. Jadi mereka lebih senang tidak melakukan foreplay tapi langsung pada sasarannya. Aksi yang dilakukannya akan lebih hot tanpa harus melakukan ciuman.

Sagitarius. Bagi yang bernaung di bawah bintang ini biasanya memiliki gaya ciuman yang mengejutkan, spontan dan menggairahkan. Sehingga pasangannya akan selalu menanti-nantikan ciuman yang diberikan oleh kaum Sagitarius.

Capricorn. Ciuman yang diberikan oleh kaum ini sangat romantis. Sehingga terkadang ciuman ini mampu menjadi obat penghilang stres.

Aquarius. Sesuai dengan lambangnya, warga ini ternyata memiliki ciuman yang basah dan sedikit tidak fokus. Saat berciuman biasanya mereka akan membuka mata lebar-lebar untuk melihat reaksi pasangannya.

Pisces. Kaum yang bernaung dalam lambang ikan ini memiliki gaya berciuman pandangan mata tajam, penuh nafsu, gairah dan berlangsung cukup lama. Memang kaum ini terkenal memiliki daya tarik yang misterius dan lihai dalam merayu pasangannya.




indofamily

Hari Gini Masih Buta Seks?

Aneh memang, tetapi kenyataannya kita masih kerap mendengarnya. Terutama dialami oleh orang yang memiliki kecenderungan menutup dirinya dari informasi dan pendidikan seks. Terlepas kehidupan rumah tangga tak hanya berujung pada hubungan intim belaka, namun pemahaman akan pendidikan seks sangat diperlukan. Tak hanya persoalan seputar seks yang 'menyenangkan', pun demikian halnya dengan sisi negatifnya.

Selain untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, pendidikan seks memberi pengetahuan seks kepada mereka yang kurang banyak bergaul. Para pakar pun telah lama

menegaskan betapa pentingnya pengetahuan seks. Nyatanya, ketidaktahuan tentang masalah seks ini hingga sekarang tetap merupakan persoalan besar dan termanifestasi dalam berbagai bentuk.

Bisa ditebak, seks pada malam pertama bagi pasangan yang buta akan pengetahuan tentang itu akan menjalani sebuah malam yang terasa 'menyakitkan' tanpa ada kenangan menyenangkan sama sekali. Serba canggung dan bingung ketika memasuki kamar pengantin mungkin salah satunya.

Karenanya, bahkan banyak pria dan wanita yang hampir menikah pun sangat takut menghadapi perkawinan. Bahkan tidak jarang muncul fenomena yang dikenal sebagai "perkawinan tak sempurna".

Prinsip keperawanan sebelum menikah dianggap sebagai faktor tidak langsung yang mengakibatkan orang merasa tidak perlu mempelajari masalah-masalah seks ini. Selain itu, adat-istiadat juga cenderung membanjiri dunia seks dengan berbagai tabu dan larangan.

Masalah ini semakin rumit. Banyak diantaranya sangat panik pada malam pertama karena tidak tahu apa yang harus dilakukan. Rasa panik ini makin buruk lagi jika mereka tidak tahu harus bertanya kepada siapa.

Parahnya, sebagian orang yang buta seks ini adalah mereka yang berpendidikan dan sukses. Mereka ini umumnya normal dalam berbagai segi, kecuali ketidaktahuan tentang masalah-masalah seks.

Meskipun seks bukanlah inti dari sebuah pernikahan, sesungguhnya pendidikan seks dapat mengatasi berbagai masalah lain yang sering menjadi akar persoalan yang mengganggu kebahagiaan perkawinan.

Oleh karena itu dianjurkan agar konseling pra-nikah dimanfaatkan sebaik mungkin. Kadang orang berpikir bahwa semua akan membaik sejalan dengan waktu. Namun, pandangan ini dianggap berbahaya karena sikap menunda-nunda malah akan memperburuk keadaan.
Untuk itulah pendidikan seks formal dan non-formal sangat dibutuhkan untuk mengetahui nilai-nilai yang ada di dalamnya, baik yang positif ataupun efek negatif jika seks dilakukan dengan tidak benar dan tidak pada tempatnya




indofamily

Jangan Acuhkan Dia

Bagi pasangan yang bekerja, pasti memiliki aktivitas yang padat. Mulai dari bangun pagi, berangkat ke kantor, rapat, belanja kebutuhan rumah tangga, hingga menghadiri acara-acara setelah jam kerja. Padatnya kegiatan masing-masing pasangan, akan berdampak serius pada keharmonisan rumahtangga dan hubungan berdua.

Apabila hal tersebut dibiarkan berlarut-larut tanpa mencari solusinya, maka perselisihan dan pertengkaran akan sering terjadi. Jika selama ini, jadwal rencana kerja bisa tersusun hingga dua bulan ke depan atau mengatur rapat dengan klien jauh-jauh hari. Maka, cobalah jadwalkan juga acara bersama pasangan setiap minggunya.

Setelah seharian bekerja, sudah pasti lelah dan gairah akan meredup. Tapi cobalah

luangkan waktu sedikit dengan mengajak pasangan untuk naik ke tempat tidur lebih awal dari biasanya. Tidak harus diisi dengan bercinta tapi sekedar berbicara dan bercerita tentang kejadian sehari-hari untuk menghangatkan hubungan serta membantu melancarkan komunikasi Anda berdua.

Nikmati secangkir kopi atau teh bersama saat pulang kerja. Ciptakan suasana santai dengan membicarakan hal-hal yang menyenangkan hatinya.
Jika terlalu lelah untuk menghabiskan sisa malam dengan makan malam berdua, gantilah acara "kencan", pada saat makan siang. Luangkan waktu untuk mengajak pasangan makan siang di tempat yang tidak terlalu jauh dari kantor.

Jangan bawa pulang masalah di kantor. Hal-hal seperti ini dengan mudah bisa memicu perselisihan antara Anda berdua. Biasakan menghentikan aktivitas kerja setelah tiba di rumah. Nikmatilah acara di rumah walau hanya menonton televisi bersama pasangan atau anak-anak.
Bila masalah yang menyangkut anak-anak atau problem di rumah tidak terlalu pelik sebaiknya jangan terlebih dulu melibatkan pasangan.

Beri waktu pada pasangan untuk berkonsentrasi terhadap pekerjaannya. Tapi ceritakanlah masalah yang terjadi setelah ia tiba di rumah dan dalam keadaan tenang. Hal ini tidak mengurangi peran pasangan sebagai kepala keluarga. Jangan rusak harinya, karena mood seseorang sangat tergantung dari keadaannya di pagi hari.

Buatlah kesepakatan atau jadwal mingguan bersama pasangan untuk menghabiskan waktu paling sedikit dua jam dalam seminggu. Sekadar nonton di bioskop atau berjalan-jalan di mal sepulang kantor bisa juga dicoba. Yang terpenting adalah menikmati kebersamaan yang telah Anda jadwalkan bersama.

Kalau dalam seminggu Anda berdua betul-betul sibuk sehingga tidak ada waktu untuk bersama, beri dia kejutan dengan mengirimkan bunga atau makan siang ke kantornya. Tunjukkan, sesibuk apapun tapi anda masih memiliki waktu untuk memikirkannya. Berikan dia buku, CD atau hadiah kecil sebagai pilihan hadiah untuk memberi perhatian kepada pasangan.

Ciptakan suasana romantis di rumah. Sekali-kali hidangkan makan malam atau masak bersama dengan mengolah hidangan favorit Anda berdua. Libatkan anak-anak dan tunjukkan kemesraan anda berdua di hadapan mereka, tapi dalam batas yang wajar. Berpelukan, atau mencium pipi merupakan salah satu cara menciptakan suasana romantis di depan anak-anak. Cara ini setidaknya bisa membuat mereka menyadari bahwa orangtua mereka saling mencintai.

Tidak ada salahnya anda selipkan kata-kata romantis di dalam tasnya saat ia akan berangkat kerja ataupun tugas keluar kota. Semprotkan sedikit parfum yang biasa Anda kenakan setiap hari diatas saputangannya. Dengan begitu, dia akan selalu mengenang Anda.

Jangan pernah lupa untuk mencium pasangan atau memberikan pelukan mesra sebelum berangkat kerja. Hal ini dipercayai dapat memberikan pasangan rasa aman dan nyaman. Hal ini akan membuat pasangan merasa dihargai sebagai seorang kepala keluarga.

Cobalah sempatkan untuk menelpon sekedar menanyakan apakah dia sudah makan atau belum. Tapi jangan terlalu sering karena akan membuatnya merasa bosan. Semua itu bisa dilakukan, tergantung bagaimana mengatur waktu agar tetap bisa membangkitkan romantisme di dalam rumahtangga. Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki segala sesuatu, asalkan ada keinginan dan niat yang kuat.



indofamily

The Sexiest Bottom

Sebenarnya, daya tarik sensual seorang perempuan tidak hanya terfokus pada wilayah payudara, paha, atau Mrs.V saja. Tetapi, ada bagian lain yang mampu menggoda mata lelaki yakni bokong.

Bagian tubuh perempuan yang satu ini, terdiri dari jaringan ikat dan otot-otot tebal yang sebagian besar berisi lemak. Bokong dianggap memiliki daya tarik seksual yang luar biasa selain organ seks utama, yaitu vagina. Sehingga tidak jarang orang akan

beralih ke lubang sebelah tatkala vagina sudah tidak kuat menjepit Mr.P saat bercinta. Karena memang daya jepit vagina tidak sekuat jepitan belahan bokong.

Apalagi jika perempuan sudah pernah melahirkan dan Mrs.V-nya sudah terasa longgar, maka bokong menjadi harapan yang masih bisa menjanjikan kenikmatan lebih. Kini kaum lelaki lebih fokus pada daerah bokong. Berdasarkan hasil survei, jarang sekali kaum lelaki melakukan fantasi seksual terhadap Mrs.V.

Busana ketat yang dipakai perempuan, baik itu kaus atau kemeja, semakin menambah aksentuasi indahnya bokong dan tentu saja akan menjadi pusat perhatian lelaki. Karena keketatannya, maka dua bulatan indah itu otomatis tersembul, apalagi dipertegas dengan garis busana dalam yang berbentuk segitiga makin membuat perempuan menjadi terlihat seksi dan menggairahkan.

Bagi kebanyakan lelaki, bokong menjadi bahan fantasi seksual yang tidak kalah menggairahkannya dibanding payudara dan vagina. Gumpalan daging di bokong akan terasa lembut jika saat melakukan hubungan intim dari belakang.

Sedangkan bagi perempuan, bokong merupakan senjata andalannya untuk menarik perhatian mata lelaki. Pendapat yang mengatakan bahwa lelaki sangat bergairah dengan perempuan yang memiliki bokong bulat padat dan hal ini menjadi acuan bagi perempuan untuk mengekspos bagian tubuh mereka ini.

Jika ingin menonjolkan daya tarik sensual, mudah saja. Kenakan busana ketat agar gumpalan bokong terlihat menonjol. Tapi akan lebih baik jika Anda melakukan olahraga juga agar kekenyalannya tetap terjaga dan jantung lelaki semakin berdegup kencang melihat bokong yang kencang nan seksi.




indofamily


Tiga Langkah Mudah Bangkitkan Gejolak Seks

Pada umumnya, pasangan yang telah menempuh hidup bersama yang cukup lama, selalu melakukan hubungan seksual yang cenderung ‘biasa-biasa saja’. ‘Greget’ hubungan seksual yang membara sudah mulai hilang. Hubungan seks pun kerap dilakukan dengan gaya yang konvensional.

Untuk membuat hubungan seks menjadi kembali bergairah, tentunya dibutuhkan beberapa trik. Berikut ini, ada tiga trik seks yang dinilai oleh pakar seksual cukup ampuh menghidupkan kembali gejolak seksual yang pernah membara.

Quicky Sex
Quicky sex atau seks kilat ini memang pada umumnya sangat disukai oleh kalangan lelaki. Sebab bagi lelaki untuk membangkitkan gairah seks, tak harus membutuhkan waktu yang lama seperti yang dialami oleh kalangan perempuan. Namun, seks kilat ini boleh saja dilakukan oleh pasangan perempuan. Setidaknya, untuk memberikan variasi bagi hubungan seks yang dilakukannya.

Meski begitu, seks kilat ini tentunya harus melalui persetujuan pasangan. Selain itu, seks kilat juga tetap membutuhkan foreplay, seperti cumbuan dan rangsangan pada bagian sensitive, meski waktunya cukup singkat. Seks kilat tidak berarti datang, buka, dan lakukan, tapi tetap membutuhkan foreplay meskipun sebentar, demikian menurut Gina Ogden Ph D, terapis seksual penulis buku Women Who Love Sex: An Inquiry into the Expanding Spirit of Women's Erotic Experience.


Sexual Game
Agar hubungan seksual tidak monoton, coba lakukan permainan ranjang alias permainan seks dengan pasangan Anda. Banyak sexual game yang bisa dimainkan dengan pasangan. “Masukkan beberapa kegiatan bermain dalam adegan ranjang anda untuk menyemarakkan aktivitas seks kilat," tutur Gina Ogden.

Banyak pilihan permainan seks yang bisa anda lakukan, misalnya permainan seks guru dan murid, dokter dan pasien, dan sebagainya. Jika kekurangan ide untuk melakukan permainan seks ini, referensi bisa dicari di tulisan-tulisan atau artikel-artikel mengenai hubungan seksual.

Menulis Surat Seks
Menulis surat seks kepada pasangan anda. Menurut penulis Mars and Venus in The Bedroom, John Gray, Ph D, teknik ini bisa digunakan oleh setiap pasangan, baik saat berjauhan maupun saat berdekatan dengan pasangan. Trik ini bisa membangkitkan hasrat seksual pasangan lelaki maupun perempuan. Anda bisa menuliskan kata-kata cinta hingga kata-kata “kotor” atau “nakal” kepada pasangan.

Menurut John Gray, apa yang akan diungkapkan nantinya di dalam surat, akan sangat membuat pasangan Anda tergoda. Jadi, bangkitkan kembali gairah seksual berdua, dengan melakukan ketiga pilihan variasi seks yang tersebut diatas. Dijamin, Anda akan mengulanginya kembali di lain waktu.





indofamily.net

Tubuh Sehat Ideal



Tubuh sehat ideal secara fisik dapat dilihat dan dinilai dari penampilan luar. Penilaian setiap orang tentunya berbeda, antara orang awam dengan orang yang mempunyai latar belakang medis yang sangat berbeda. Namun secara umum orang biasanya menilai tubuh sehat ideal, dilihat dari postur tubuh, sikap dan tutur kata serta interaksi orang tersebut dengan orang lain. Namun pengertian tubuh sehat ideal dari segi kesehatan mencakup hal yang lebih luas, yang tidak cukup penilaian secara lahiriah, tetapi memerlukan pemeriksaan medis, pemeriksaan antropometri, fisiologi, biokimia dan patologi anatomi. Bila mengacu dari definisi WHO di atas, untuk menyatakan seseorang mempunyai tubuh sehat ideal, memerlukan juga penilaian secara psikologis dan psikiatri, apakah orang tersebut mengalami kelainan kepribadian dan penyimpangan perilaku. Meskipun secara fisik orang tersebut sehat, namun bila ada kelainan jiwa yang dapat mengganggu kehidupan orang di lingkungannya, orang tersebut tidak sehat.

Postur tubuh ideal :
Postur tubuh ideal dinilai dari pengukuran antropometri untuk menilai apakah komponen tubuh tersebut sesuai dengan standart normal atau ideal. Pengukuran antropometri yang paling sering digunakan adalah rasio antara berat badan (kg) dan tinggi badan (m) kuadrat, yang disebut Indeks Massa Tubuh (IMT) sebagai berikut :

BB (kg)
--------------- = IMT
TB x TB (m)

Status Gizi
Normal : Wanita 17-23 Laki-laki 18-25
Kegemukan : Wanita 23-27 Laki-laki 25-27
Obesitas : Wanita & Laki-laki > 27

BB = Berat Badan, TB = Tinggi Badan

Contoh : wanita dengan TB = 161 cm, BB = 58 kg. Maka IMT =
58
-------------- = 22.37 (normal)
1.61 x 1.61

IMT yang normal antara 18 -25. Seseorang dikatakan kurus bila IMT nya < 18 dan gemuk bila IMT nya >25. Bila IMT > 30 orang tersebut menderita obesitas dan perlu diwaspadai karena biasanya orang tersebut juga menderita penyakit degeneratif seperti Diabetes Melitus(gula), Hipertensi (tekanan darah tinggi) Hiperkolesterol dan kelainan metabolisme lain yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut baik klinis atau laboratorium.

Untuk mengetahui Berat Badan Ideal dapat menggunakan rumus Brocca sebagai berikut :
BB ideal = (TB-100) - 10%(TB-100)

Disampaikan pada Seminar Kesehatan Obesitas, Senat Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat UI, Sabtu 15 Februari, 2004 di kampus UI Depok.




Tips Kecantikan Wajah

Secara umum baik wanita mau pun pria harus menjaga kulitnya dari berbagai gangguan. Tindakan yang patut dilakukan adalah berikut ini:

• Cuci tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah Anda
• Lakukan cleansing kulit wajah pada pagi dan malam hari: Perlu dilakukan di malam hari – meski Anda tidak ber-makeup, karena wajah mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari
• Di malam hari, luangkan waktu untuk memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut selama dua menit bisa menghilangkan keletihan, menyantaikan wajah dan memberi kecerahan kulit.
• Lindungi kulit secara benar, apalagi bila Anda sering bepergian.
• Banyaklah minum air putih.


Untuk kulit kering:
• Berilah kesenangan setiap saat.
• Ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda: lingkungan ber-AC, kehidupan di alam terbuka
• Mulailah menggunakan produk perawatan anti-ageing, segera setelah pertanda penuaan muncul. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya di area sekitar mata)
• Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil

Untuk kulit sensitif:
• Hangatkan dulu produk perawatan di genggaman tangan sebelum Anda memakainya. Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok
• Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.
• Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.

Untuk kulit separuh baya:
• Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan musim.
• Leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.
• Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.
• Sering terkena sinar matahari langsung, bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.

Untuk kulit berminyak
• Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah
• Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan
• Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.




madualami.com



Bernafas Secara Perlahan Banyak Manfaatnya

Terkadang sehabis olahraga atau bekerja di depan komputer, saya memejamkan mata terus bernafas dengan perlahan-lahan, rasanya enak sekali. Nyessstt sampai ke otak. Enak memang klo kita bernafas secara perlahan-lahan.

Rasanya rileks banget. Kadang kalo susah tidur saya juga mencoba cara ini, dan biasanya langsung tertidur. Namun disamping semua itu ternyata ada manfaat lain yang dapat diperoleh bila kita bernafas secara perlahan.

“Apa sih manfaat bernafas dengan perlahan pada tubuh kita? ”


Para ilmuwan di National Institute of Health telah mengajukan sebuah teori yang bisa jadi sebuah penemuan sensaional. Para ilmuwan ini meyakini kalau bernafas memegang kunci dalam rahasia keteraturan tekanan darah. Menurut teori yang mereka luncurkan, seseorang dapat terhindar dari resiko tekanan darah tinggi secara significant dengan menurunkan sejumlah hirupan dan hembusan nafas per menit selama periode kecil setiap hari. Seseorang yang menghirup dan menghembuskan nafas lebih dari sepuluh kali dalam semenit dalam jumlah terbatas dianggap mencapai hasil yang bagus.

Namun, masalah ini masih dalam penelitian. Para spesialis baru-baru ini melakukan pengumpulan bukti untuk mendukung penemuan mereka. Sebuah alat khusus dibuat untuk mendukung penelitian ini. Benda ini membantu para pasien yang menderita tekanan darah tinggi guna belajar cara bernafas dengan perlahan. Hasil dari studi ini melibatkan peralatan yang betul-betul mengesankan. Tekanan darah dari para pasien yang biasanya berkisar anatara 10 menit sehari selama dua bulan berkurang rata-rata antara 10 hingga 15 poin.

Para ilmuwan ini menemukan kalau bernafas dengan perlahan, teratur dan dalam-dalam mengarahkan pada relaksasi dan pengembangan denyut jantung. Namun, para ilmuwan menyimpulkan kalau perlengkapan tersebut tak cukup memadai untuk menghasilkan efek utama dan panjang. “Dalam sebuah cara, ini masih seperti ‘kotak hitam’,” ujar Dr. William Jay Elliot yang memimpin penelitian.

Sementara itu, serangkaian tes pada hewan dilakukan untuk menemukan hubungan antara bernafas dan metabolisme, dimana memiliki pengaruh pada tekanan darah. Sudah diketahui secara luas bahwa seseorang merekam efek kuat dari stress dalam keseharian. Stress memicu percepatan nafas lebih dari biasanya secara refleks. Sebagai hasilnya, setiap nafas membawa sejumlah besar oksigen ke dalam darah. Proses tersebut memiliki efek menguntungkan pada aktivitas otak. Disisi lain, terlalu banyak oksigen dalam darah menghalangi kemampuan ginjal menyaring sodium dari tubuh. Sementara sodium berperan penting dalam pengaturan tekanan darah.

“Jika Anda melewatkan banyak waktu dibalik meja dan mengkonsumsi makanan yang meningkatkan isi garam, ginjal Anda akan kurang efisien untuk memindahkan zat garam tersebut dari tubuh Anda, Anda dapat memperbaiki situasi ini dengan melakukan jalan-jalan secara teratur di hutan (tempat yang banyak tetumbuhan-red),” ujar Dr. David Anderson yang melakukan penelitian hubungan antara hipertensi dan tingkah laku manusia.

Memang, teknik pernafasan ini belum terbukti efektif akan dapat membantu melawan gagal jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan dan banyak lagi penyakit lain yang disebabkan oleh hipertensi. Namun dengan penelitian yang terus dilakukan, diharapkan teknik pernafasan ini dapat jadi obat mujarab bagi hipertensi yang selama ini dianggap penyakit yang cukup mematikan.




(Idionline/Net)





Zat Gizi yang Diperlukan Tubuh

Kebutuhan energi berbeda bagi setiap orang. Bervariasi tergantung umur, jenis kelamin dan aktivitas fisik. Anak-anak sangat membutuhkan nutrisi untuk perkembangannya sedang orang dewasa membutuhkannya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berkualitas. Komposisi makanan yang tepat membantu menjaga kesehatan, kekuatan fisik maupun mental. Asupan energi yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh ’memaksa’ tubuh mengambil cadangan lemak atau cadangan protein untuk memenuhi kebutuhan energi.

Berikut ini perbandingan beberapa kebutuhan energi berdasarkan jenis kelamin, aktivitas fisik dan usia:
- anak-anak, wanita dewasa yang tidak banyak beraktivitas, dan dewasa tua membutuhkan sekitar 1600 kalori/hari
- remaja, wanita aktif dan laki-laki yang tidak beraktivitas membutuhkan sekitar 2000 kalori/hari
- remaja laki-laki yang aktif dan laki-laki
dewasa muda membutuhkan sekitar 2400 kalori/hari.



Beberapa Zat yang Dibutuhkan Tubuh
Zat gizi adalah bahan-bahan kimia dalam makanan yang memberikan energi bagi tubuh. Tubuh dapat menghasilkan sebagian zat gizi yang diperlukannya. Zat tersebut dinamai zat gizi esensial. Tetapi, ada juga zat gizi yang tidak dapat dihasilkan tubuh (zat gizi non esensial) seperti: asama amino (protein), asam lemak tertentu, vitamin dan mineral yang diperoleh dari bahan makanan.

Zat gizi dibagi menjadi 2 bagian besar, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Makronutrisi terdiri dari protein, lemak, karbohidrat dan beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari dalam jumlah yang besar. Makronutrisi mempunyai peranan penting untuk menghasilkan energi yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.

Mikronutrisi adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah sangat sedikit (hanya dalam ukuran miligram sampai mikrogram). Beberapa vitamin dan mineral tertentu termasuk dalam mikronutrisi, begitu juga dengan asam lemak esensial seperti misalnya, asam linoleat yang baik untuk perkembangan otak.

Tubuh membutuhkan vitamin yang tediri dari 2 golongan, yaitu vitamin yang larut dalam lemak Vitamin A, D, E, K) dan vitamin yang larut dalam air (vitamin C dan 8 macam Vitamin B Kompleks). Selain vitamin, tubuh juga membutuhkan beberapa mineral esensial seperti besi, mangan, tembaga, selenium, yodida dan fluorida. Selain fluorida, mineral-mineral tersebut berfungsi mengaktivasi enzim yang berperan dalam metabolisme, sedang fluorida dibutuhkan untuk bersenyawa dengan kalsium, membantu menstabilkan mineral dalam tulang dan gigi serta mencegah kerusakan gigi.

Beberapa mineral dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang banyak seperti kalsium, fosfat, natrium, klorida, magnesium dan kalium, yakni sekitar (1-2 gram/hari). Sedang air dibutuhkan dalam jumlah sekitar 2 liter/hari.

Ada satu komponen makanan yang sering terlupakan. Serat, yang sangat baik untuk memperlancar fungsi pencernaan, mengurangi perubahan gula darah dan kolesterol setelah makan serta membantu mengeluarkan bahan-bahan penyebab kanker yang dihasilkan oleh bakteri dalam usus besar.

Cukupkah Asupan Gizi Anda?
Kekurangan zat gizi esensial menyebabkan penyakit kurang gizi yang akan menghambat kerja organ tubuh lainnya. Untuk memastikan terpenuhi atau tidaknya kebutuhan gizi tubuh, perlu dilihat lagi pola makan. Apakan bahan pangan yang dikonsumsi mengandung vitamin dan mineral yang cukup? Pemeriksaan lebih intensif dapat dilakukan di laboratorium dengan mengukur kandungan zat gizi dalam darah dan jaringan.

Makanan dengan kandungan zat gizi esensial dan memiliki risiko yang rendah terhadap penyakit kanker, tekananan darah tinggi, kolesterol dan penyakit lainnya adalah makanan yang dianjurkan. Bukan hanya kandungan, jumlah makanan yang dikonsumsi setiap harinya perlu diperhatikan. Jumlah yang dikonsumsi ebaiknya sesuai dengan jumlah kebutuhan nutrisi tubuh. Komposisi pangan yang mengandung karbohidrat, vitamin dan mineral haruslah seimbang.

Ikan merupakan salah satu alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Di samping karbohidrat yang dikandungnya sangat kecil (hanya 0%-1,7%), sumber gizi yang dimilikinya pun cukup lengkap. Kandungan protein dalam ikan merupakan protein yang sangat istimewa karena mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang cukup. Selain itu, ikan mengandung Omega-3 yang sangat dibutuhkan tubuh untuk pencegahan penyakit degeneratif seperti penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah dan juga untuk membantu pertumbuhan sel-sel saraf, termasuk otak.

Selain ikan, telur juga direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Telur mengandung beberapa zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh, termasuk trigliserida dan fosfopilipida, lemak yang merupakan sumber energi.

Keterbatasan gizi akibat ketidakseimbangan bahan pangan yang dikonsumsi mengakibatkan tubuh kurang nutrisi. Hal ini terjadi akibat sumber makanan tersedia namun, cara pengolahannya merusak zat-zat gizi dalam makanan. Pada kondisi lain, terdapat kesulitan menemukan makanan yang kaya nutrisi. Untuk itu, diperlukan suplemen sebagai makanan tambahan.





Manfaat Levocarnitine Pada Pasien Dialisis

Pemberian levocarnitine pada pasien-pasien dialisis ternyata dapat memberikan manfaat; pernyataan ini diberikan setelah suatu studi yang dilakukan oleh Universitas Minnesota di Minneapolis menunjukkan hasil bahwa pemberian levocarnitine setidaknya 1 bulan sekali dapat menurunkan lama perawatan di rumah sakit dari rata-rata 15 hari menjadi 10 hari. Carnitine adalah asam amino yang disintesa tubuh dari lysine dan methionine. Carnitine ini bertanggung jawab untuk transport asam lemak rantai panjang ke dalam sel sel mitokondria dan berperan dalam metabolisme energi tubuh, selain itu tak kalah pentingnya dalam mengangkut zat zat toksik seperti detergent-like acyl group dari sel.


Peranannya memiliki dampak dalam menghasilkan energi dari pembakaran lemak, terutama pada otot (termasuk otot jantung) dan juga mencegah perlemakan pada sekeliling organ vital. Carnitine alami ditemukan dalam daging merah, sedangkan carnitine sintetik (L-Carnitine / levocarnitine) dikembangkan melalui teknologi sintesis bakteri. Kadar carnitine pada pasien hemodialisis sering rendah karena ikut terbuang pada saat proses hemodialisis. Berbagai studi yang ada sebelumnya menunjukkan bahwa levocarnitine berpengaruh dalam menjaga stabilitas eritrosit sehingga angka survival eritrosit dapat ditingkatkan sehingga semakin meningkatkan terapi EPO dan memperbaiki profil hematologi pasien-pasien PGK.

Studi restropektif yang telah dipublikasikan pada American Journal of Kidney Disease 2007 ini dikepalai oleh dokter Eric D.Weinhandl mengumpulkan data terhadap 220.000 pasien dialisis dari tahun 1998-2003. Dari pasien-pasien tersebut didapatkan 3-7 % dari mereka menerima levocarnitine sedikitnya selama sebulan untuk satu tahun, pasien-pasien ini memiliki usia lebih tua, dengan komorbiditas yang lebih berat dan memerlukan terapi EPO dengan dosis yang lebih tinggi.

Ternyata pasien yang mendapat sedikitnya 1 gram levocarnitine setiap sesinya untuk 10 atau lebih sesi dialisis selama dirawat di rumah sakit dapat mengurangi hari perawatan hingga 10,8 % dan pada tahun berikutnya dapat mengurangi hari perawatan di rumah sakit hingga 21,7 %. Weindhandl mengatakan bahwa defisiensi levocarnitine sering dialami pasien-pasien hemodialisis tetapi belum mendapat perhatian dengan baik, walaupun sebenarnya terapi levocarnitine telah tersedia bagi pasien-pasien dialisis untuk hampir satu dekade.

Profesor Simin Goral dari Division of Nephrology, Vanderbilt University Medical Center, Nashville, Tenesse juga mengatakan bahwa pada pasien pasien gagal ginjal tahap akhir kadar carnitine ototnya berkurang, pemberian supplemen levocarnitine akan memberikan keuntungan di dalam mengurangi kram dan kelemahan otot, mengurangi hipotensi intradialisa, meningkatkan cardiac output, mencegah defisit otot dan meningkatkan kapasitas latihan pada pasien pasien yang menjalani hemodialisis. Selain itu dikatakan bahwa suplemen levocarnitine dapat memperbaiki gangguan metabolisme lipid yang sering terganggu pada pasien PGK.





idionline.org




Kondisi Usus Besar Anda Menentukan Kesehatan Anda



oleh : Dr. Sukarliono
(Praktisi Colon Cleansing dan Detoxifikasi)

Pencernaan ibarat akar sebuah pohon yang merupakan pintu masuknya zat gizi, sekaligus pintu masuknya toxin (racun) yang bisa merusak sel-sel organ tubuh. Proses pencernaan terdiri dari 3 bagian :

Penguraian, yang terjadi dari mulut, lambung, sampai usus halus bagian tengah.

Penyerapan, yang terjadi di usus halus bagian akhir

Pembuangan sisa makanan yang terjadi di usus besar.

Di bagian usus besar ini yang sering menjadi sumber masalah karena USUS BESAR dapat diumpamakan seperti tong sampah tempat menampung sisa-sisa Makanan untuk dihancurkan

dengan proses pembusukan kemudian dipadatkan dan selanjutnya dibuang keluar berupa kotoran (faeces). Proses pembusukan di usus besar melibatkan bakteri pembusuk yang baik dan yang jahat. Bakteri jahat dalam jumlah besar akan memproduksi toxin dalam jumlah besar, dan merusak dinding usus besar yang dapat meningkatkan masuknya toxin ke dalam aliran darah menuju ke liver. Sehingga liver sangat terbebani oleh toxin. Jika berlangsung lama, liver tak Mampu menetralisir toxin sehingga toxin beredar ke seluruh tubuh dan menimbulkan kerusakan organ tubuh dan berbagai penyakit degeneratif seperti: kencing manis, darah tinggi, Stroke, jantung koroner, Tumor gangguan kulit seperti jerawat, fleks, keriput dan lain-lain. Peningkatan pertumbuhan bakteri jahat di dalam pencernaan disebabkan :

1. Kurang menjaga kebersihan
2. Pola makan kurang sehat seperti kurang sayur dan buah-buahan

Gangguan fungsi organ tubuh adalah kerusakan sel-sel organ tubuh yang diakibatkan akumulasi toxin, maka jika toxin dibersihkan, liver secara otomatis akan mengalami perbaikan sendiri. Solusinya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat.



Metode Pencucian Usus

Seringkali kita makan apa saja yang kita inginkan tanpa mengetahui nilai
nutrisi makan tersebut pada tubuh, asalkan terasa enak dan lezat.
Karakter
konsumsi telah berubah dari kadar protein hewani sedikit menjadi
meningkat
karena pilihan rasa lezat dan enak, kadang-kadang untuk mengikuti mode
atau
trend barat, seperti steak dan lain-lain.

Karakter konsumsi protein hewani tinggi ini menyebabkan terjadinya
komplikasi atau penyakit yang amat berbahaya pada sistem tubuh. Tubuh
terdiri dari sel-sel, bila sel-sel tidak dapat berfungsi dengan baik,
maka
akan mengganggu keseluruhan sistem tubuh.

Cara makan yang tidak seimbang secara tidak langsung akan menyebabkan
darah
tinggi, kencing manis, sakit jantung dan kanker usus. Penyakit-penyakit
ini
sering terjadi di negara berkembang dan maju. Diperkirakan bahwa kanker
usus
akan menjadi pembunuh utama di abad ke-21.

Di Amerika Serikat, dari 20.000 pasien yang mengalami pembedahan usus,
tidak
satupun mempunyai usus yang sehat akibat cara makan yang salah. Di
Malaysia,



dari 100.000 orang, 30 orang menderita kanker usus dan 1/3 darinya
meninggal. Pencegahan lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu
pencucian usus atau pembuangan racun sangatlah penting.

Bagaimana Kanker Usus Terjadi
======================
1. Makanan yang dimakan akan dicerna oleh sistem tubuh melalui beberapa
tahap, yaitu melalui Aesophagus dan perut untuk dicerna.
Cara makan yang salah dan tidak seimbang akan mengganggu proses
pencernaan
oleh perus karena harus memproses makanan yang masih berbentuk
potongan-potongan besar. Bila makanan tidak dikunyah dengan baik,
potongan
besar yang tidak dapat dicerna dengan benar oleh perut kita akan
menghasilkan Faeces berbentuk besar-besar pula. Kegagalan proses
pencernaan
tersebut menyebabkan usus gagal menyerap makanan yang kita makan
sehingga
mengakibatkan berbagai komplikasi pada sistem usus/ perut.

2. Cairan Empedu
Cairan empedu berfungsi menetralkan asam lambung sebelum diserap oleh
usus.
Cairan empedu ini kemudian harus dibuang bersama bahan buangan lain pada
bagian tubuh. Namun bila makan kurang mengandung serat/ sayur-sayuran
dan
lebih banyak protein hewani, maka cairan empedu akan melekat pada bagian
kolon/ usus besar.

Bagaimana kita mengetahui bahwa perut/ usus/ kolon sehat ?
=========================================
Pada saat buang air besar kita jarang memperhatikan bagainama faeces
kita,
mungkin karena segan, jijik atau bau yang tidak sedap. Padahal melalui
faeces dapat dilihat apakah sistem usus/ kolon berfungsi dengan baik
atau
tidak.

Cara yang paling tepat untuk mengetahui kesehatan perut/ usus/ kolon
ialah
dengan melihat warna faeces. Faeces yang sehat berwarna kuning seperti
pada
bayi. Nilai pH pada usus bayi yang baru lahir adalah 4.5-5.3, ditandai
dengan faeces berwarna kuning. Nilai pH ini seharusnya tetap sampai kita
meninggal agar dapat menciptakan keseimbangan sistem tubuh dan bakteri
dengan baik.

Akibat konsumsi protein hewani yang tinggi dan kurang berserat, pH
menjadi
kurang bagus dan faeces berwarna coklat karena telah teroksida. Ini
menandakan sistem usus tidak baik. Bahkan ada faeces berwarna hitam
karena
terlalu lama berada dalam sistem tubuh/ usus/ kolon. Bila ini terjadi
maka
segala jenis kotoran dan bahan buangan yang harus dibuang akan diserap
kembali oleh tubuh, mengalir melalui darah dan menyebabkan penyakit
kronis.

Masa transit makanan adalah waktu antara makanan dimakan, melalui proses
dicerna dan diserap, hingga akhirnya dibuang oleh sistem tubuh. Masa
transit
seharusnya adalah antara 12-18 jam. Jika lebih dari 18 jam faeces akan
berwarna hitam yang berarti sistem penyerapan tidak baik. Masa transit
yang
lebih lama ini terjadi jika usus dan kolon mempunyai lapisan tebal dan
keras
pada bagian dalam usus dan kolon. Lapisan ini menyebabkan saluran
menjadi
sempit, dan saluran sempit pada usus dan kolon akan mengganggu proses
pergerakan zat cair nutrisi pada usus sehingga tidak dapat berjalan
lancar
dan menyebabkan terjadinya tekanan kuat pada dinding usus. Akibatnya
kita
tidak merasa sehat. Oleh sebab itu, sangatlah penting untuk menjaga
kebersihan usus agar usus tetap sehat.


Oral Sex, Why Not?

Banyak pasangan takut melakukan seks oral karena, katanya seks oral itu “kotor” dan bisa menimbulkan penyakit kelamin, termasuk HIV dan AIDS. Padahal, bagi sebagian besar orang, seks oral merupakan kenikmatan tersendiri yang sulit dihentikan jika seseorang sedang dalam libido tinggi. Jadi bagaimana, donk? Sebenarnya, seks oral itu aman atau tidak ya? Sebelum menganalisis lebih lanjut, kita perlu tahu terlebih dahulu tentang apa itu seks oral dan serba-serbinya.

Apa Itu Seks Oral?

Menurut Wikipedia, seks oral adalah aktivitas-aktivitas seksual yang mencakup penggunaan mulut, lidah, dan kerongkong untuk merangsang genitalia. Biasanya, seks oral dilakukan sebagai “pembukaan” atau foreplay sebelum bersetubuh (coitus). Seks oral mencakup memberi atau menerima stimulasi oral (seperti menghisap atau menjilat) genitalia, yaitu: penis, vagina, atau anus.

Menurut penelitian, seks oral termasuk aktivitas seks yang sering dilakukan. Seks oral juga bisa dilakukan dalam hubungan heteroseksual maupun homoseksual. Bagi pasangan heteroseksual, seks oral bisa sebagai suatu metode kontrasepsi, dibandingkan aktivitas seksual berupa penetrasi penis ke dalam vagina yang lebih mungkin menyebabkan kehamilan.

Banyak orang tidak menganggap seks oral sebagai suatu aktivitas seksual “yang sesungguhnya” karena tidak terdapat penetrasi penis ke dalam vagina. Oleh karena itu, banyak orang yang menganggap bahwa seks oral dapat menjadi salah satu cara merasakan kenikmatan seksual tanpa kehilangan keperawanan atau keperjakaan.

Apa Benar Seks Oral Pasti Tidak Menyebabkan Hilangnya Keperawanan?


Belum tentu. Walaupun seks oral tidak melibatkan penetrasi penis ke dalam vagina, tetap ada kemungkinan bahwa seks oral menyebabkan hilangnya keperawanan, yang akan terjadi jika aktivitas tersebut (misalnya penetrasi lidah) terjadi sampai merusak/merobek selaput dara wanita.

Apa Saja Bentuk Seks Oral?


Seperti yang telah disebutkan, seks oral merupakan rangsangan dari daerah oral atau mulut terhadap alat genitalia, yang mencakup penis, vagina, dan anus. Oleh karena itu, seks oral dapat dibagi menjadi tiga bentuk, yaitu:

1. Fellatio: kontak antara oral dengan penis, yang dapat berupa mengulum atau menghisap penis. Pada aktivitas seks oral seperti ini, dapat terjadi pertukaran air liur dan air pra-ejakulasi antarpasangan. Fellatio dapat dilakukan bersamaan oleh dua orang sekaligus, terutama apabila aktivitas tersebut dilakukan oleh sesama pria. Istilah ini dikenal sebagai Posisi Seksual 69.
2. Cunnilingus: kontak antara oral dengan area vagina, yang dapat berupa menjilat vagina. Aktivitas ini biasa ditujukan untuk merangsang daerah vagina yang paling peka terhadap rangsangan, yaitu clitoris.
3. Anilingus: kontak antara oral dengan anus.

Bisakah Seseorang Tertular Penyakit Melalui Seks Oral?

Jawabannya: bisa. Seks oral, baik berupa menerima maupun memberi rangsangan seks oral dapat menyebabkan transmisi atau penularan penyakit seksual (Sexually Transmitted Disease/STD). Beberapa contoh penyakit yang dapat menular melalui seks oral adalah herpes (baik herpes tipe 1 pada mulut, maupun herpes tipe 2 pada genitalia), Gonorrhoea dan Chlamydia (yang dapat menginfeksi kerongkongan), Syphilis (yang dapat menular jika pada mulut orang yang berkontak dengan genitalia terdapat sobekan luka sehingga virus dan bakteri dapat masuk ke dalamnya), infeksi gastrointestinal (dapat terjadi bila mulut berkontak dengan anus), Hepatitis A (menular melalui anilingus karena virusnya terdapat dalam feces), Hepatitis B dan Hepatitis C (menular karena kontak dengan cairan seksual dan darah penderita), dan HIV.

Penularan HIV selama seks oral juga terjadi seperti pada penularan Hepatitis B dan C, yaitu melalui kontak dengan cairan penderita seperti semen, cairan vagina, dan darah. Resiko ini diperbesar karena adanya luka, sobekan, radang, atau ulcus pada mulut atau kerongkongan.

Wah, Seram… Seberapa Besar Kemungkinan Kita Tertular HIV Bila Melakukan Seks Oral?

Resiko penularan HIV dari pasangan yang terinfeksi melalui seks oral jauh lebih kecil dibandingkan melalui seks anal ataupun vaginal. Namun demikian, ada beberapa faktor tambahan yang dapat mempermudah resiko penularan HIV melalui seks oral, seperti: ulcus pada mulut, radang, luka pada alat genital, tindikan pada genitalia atau oral, dan keberadaan penyakit menural seksual lainnya. Oleh karena itu, resiko penularan HIV melalui seks oral bisa ditekan apabila dilakukan saat tidak terdapat lesi dalam mulut atau alat genitalnya.

Kalau Begitu, Sudah Tidak Ada Lagi Penyakit Lain Yang Mungkin Bisa Terjadi Lewat Seks Oral, kan?

Tidak juga. Selain penyakit-penyakit yang tersebut di atas (atau penyakit menular seksual), penelitian juga menemukan bahwa seks oral dapat menyebabkan kanker daerah kepala dan leher, khususnya kanker kerongkongan. Hal ini dipercaya dapat terjadi karena adanya transmisi human papillomavirus (HPV), virus yang menjadi penyebab utama kanker cervical. New England Journal of Medicine menyebutkan bahwa selain karena rokok dan alkohol, orang yang memiliki lebih dari satu pasangan seks oral selama hidupnya memiliki resiko ganda terhadap kanker kerongkongan dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan seks oral.

Aduh, Apakah Tidak Ada Cara untuk Mencegah Penularan Penyakit-penyakit Itu?

Untuk lebih mengurangi resiko penularan penyakit-penyakit tersebut, para pakar kedokteran menyarankan orang untuk menggunakan kondom apabila melakukan seks oral dengan pasangan yang memiliki penyakit menular seksual, atau yang status keberadaan penyakit menular seksualnya tidak jelas. Saat ini telah banyak tersedia kondom dengan berbagai rasa bagi mereka yang tidak menyukai ‘rasa’ latex atau spermisida.

Untuk cunnilingus dan anilingus, plastik pembungkus makanan, kondom yang dibuka, atau pelindung gigi berupa latex berbentuk kotak tipis dapat dijadikan sebagai pelindung dalam mencegah transmisi HIV dan penyakit menular seksual lainnya.

Selain itu, orang yang sedang memiliki lesi atau luka di daerah oral maupun genital, sebaiknya juga tidak melakukan seks oral karena mempermudah tertularnya penyakit. Usahakan pula untuk tidak menelan sperma. Sebenarnya, sperma mengandung protein yang tidak membahayakan bagi tubuh. Namun demikian, sperma bisa juga mengandung kuman, bakteri, atau virus patogen yang dapat menularkan penyakit. Jadi sebisa mungkin menelan sperma tetap harus dihindari, termasuk juga menelan cairan vagina, darah, maupun cairan tubuh lainnya.

Menjaga kebersihan mulut dan alat kelamin adalah hal yang paling utama dalam mencegah penularan penyakit melalui seks oral. Namun demikian, menyikat gigi kuat-kuat atau menggunakan dental floss tepat sebelum atau sesudah melakukan seks oral dapat meningkatkan resiko penularan, karena hal-hal tersebut dapat menyebabkan lesi kecil pada mulut yang tidak disadari. Lesi ini, walaupun merupakan lesi mikroskopik, dapat meningkatkan resiko penularan penyakit.

Jadi Kesimpulannya…

Sebenarnya resiko penularan penyakit melalui seks oral lebih rendah dibandingkan dengan seks per vaginal atau anal. Namun demikian, tindakan-tindakan pencegahan seperti penggunaan kondom juga harus diperhatikan. Sama seperti aktivitas seksual lainnya, resiko penularan penyakit melalui seks oral bisa dikurangi dengan melakukannya secara monogami dan dengan orang yang tidak memiliki penyakit menular seksual. Dr. Anita Gunawam, SpAnd, Spesialis Andrologi dan Konsultasi Seksual RSPP, juga menekankan pada pentingnya menjaga kebersihan alat kelamin dan mulut. Hindarii melakukan seks oral apabila sedang terdapat luka di daerah oral maupun genital.

Apabila seluruh persyaratan di atas terpenuhi, niscaya resiko penularan penyakit seksual melalui hubungan seks secara oral dapat diminimalisir. So, oral sex, why not?





setengahbaya.info

Kiat Agar Tahan Lama Di Ranjang

Bagaimana cara menambah ukuran, kekuatan dan stamina untuk ereksi? Tentu ini jadi pertanyaan yang berlangsung terus-menerus bagi kaum pria. Ada perlakukan yang tiada akhir, berbagai obat-obatan juga peralatan, yang mengklaim mampu membantu memompakan volume. Selain itu, beberapa solusi yang berbeda dengan cara menggunakan teknik menahan air juga ditawarkan. Namun pada kenyataannya, kita diberkati dengan apapun yang telah diberikan Tuhan pada kita. Jadi kita semua boleh berupaya dengan memaksimalkan apa yang telah kita miliki. Berikut kami berikan beberapa tips realistis di bawah ini, dimana ada beberapa usaha yang mesti Anda lakukan agar dapat mendapat ereksi maksimum. Tips berikut bisa jadi cara mudah saat Anda bercumbu rayu, dan siap melakukan hubungan seks. Dengan perlakukan yang tepat Mr P dapat melakukan penjelajahan, dan Anda bukan hanya sekedar jadi pria yang mampu melakukan ’sekali gerakan.’


Makanan yang Bagus

Menumbuhkan ereksi secara besar-besaran merupakan masalah bagi tubuh Anda. Darah dan horomon menafsirkan nutrisi yang bermanfaat. Jadi nutrisi yang bagus merupakan kunci untuk mendapatkan seks berlipat ganda. Karbohidrat, bermnafaat untuk membangun balok energi, yang esensial. Seksual kita membutuhkan makanan karbohidrat dan beragam dari jenis ini. Pasta dan roti merupakan sumber karbohidrat penuh. Anda juga perlu mengkonsumsi zat besi setiap hari. Zat besi merupakan bahan vital dalam testosterone, cairan air mani dan sperma. Anda dapat menemukan sumber mineral ini dari seafood, kacang polong dan kacang-kacangan. Atau untuk lebih praktisnya Anda dapat membeli suplemen zat besi.

Hidari makan berlebih sebelum melakukan hubungan seks. Jika Anda makan malam berdua, jangan menyantap menu makanan dari daging dan minum anggur plus makanan penutup, setidaknya jika Anda berencana melakukan hubungan seks setelah acara makan malam. Usahan menyantap makanan sejam sebelum melakukan hubungan seks supaya proses pencernaan berjalan dengan sempurna.

Posisi Yang Tepat

Posisi dalam melakukan hubungan seks dimana pihak pria yang berada di atas - seperti posisi missionary dan doggy style - memberikan keuntungan lebih pada pria, lantaran posisi ini memacu aliran darah dan memberikan ereksi yang tahan lama dan kuat. Jadi jangan lakukan posisi dimana wanita di atas pada sesi awal hubungan seksual. Sentakan gravitasinya akan mengeluarkan aliran darah dari ereksi Anda. Posisi wanita diatas juga membuatnya mengendalikan gerakan, jadi juga dan ini bisa membuat pria kehilangan kontrol yang lebih baik pada penetrasi.

Kurangi Kepekaan Agar Tahan Lama


Cara klasik untuk mengurangi kepekaan berlebih adalah menggunakan kondom. Tapi jika Anda tak ingin menggunakan kondom saat melakukan hubungan intim dengan pasangan, Anda dapat mencoba cara lain. Sesekali keluarkan Mr P dari Ms V saat Anda merasa akan mencapai klimaks. Trik ini berguna untuk mengalihkan pikiran Anda sejanak untuk menghindari ejakulasi terlalu awal, namun tak mengurangi kekuatan ereksi.

Atur Pengobatan Yang Sedang Anda Jalani

Pengobatan untuk beberapa penyakit seperti depersi, phobia social, OCD, dan kegelisahan saat ini biasa digunakan oleh doketr. namun, pengobatan semacam ini bisa mengakibatkan sulitnya ereksi. Jika Anda mengkonsumsi obat semacam ini, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan Anda tidak mendapat resep berlebih, yang mengakibatkan matinya kehidupan seksual Anda.

Simpan Kekuatan

Jangan membuat diri Anda kelelahan di sesi awal saat melakukan hubungan intim. Terlalu lelah disesi awal dapat mengakibatkan ereksi jadi lembek. Jadi ukur bats kekuatan Anda.

Tak Perlu Gugup

Terlalu gelisah dan gugup justru dapat membuat ereksi Anda melembek. Namun sayangnya, seks seringkali berhubungan dengan hasil yang menggelisahkan, jika itu terkait dengan image tubuh yang negatif. Seperti saat Anda pertama kali melakukan hubungan seksual dengan pasangan, sudah tentu Anda dihantui kegelisahan. Sebaiknya temukan cara untuk membuat diri Anda merasa nyaman jika Anda dihinggapai rasa gugup saat hendak melakukan hubungan seksual.

Latihan

Lakukan latihan perut. Gerakan ini memiliki andil dalam membantu otot perut Anda mempertahankan ereksi. Selain itu, dengan postur tubuh yang bagus percaya diri Anda semakin bertambah. Selian latihan perut, Anda juga bisa melakukan latihan kegel untuk Mr P. Meski hal ini tak terbukti dapat memperbesar ukurannya, tetapi bisa membantu mempertahankan ereksi berlangsung lebih lama.

Jangan Merokok Dan Minum Beralkohol Berlebih

Merokok membuat sirkulasi darah jadi buruk, dan saat Anda ingin melakukan hubungan seksual, sangat dibutuhkan aliran darah yang lancar. Jadi jika Anda ingin kehidupan seks yang selalu panas, ini sebuah alasan kuat untuk menghentikan kebiasaan merokok. Minum minuman beralkohol terlalu banyak juga berpengaruh pada prostate Anda.

Apapun resepnya, sebenarnya pola hidup sehat juga akan memberi kemampuan luar biasa dalam kehidupan seksual Anda. Selamat mencoba!




setengahbaya.info


Penetrasi Dangkal dalam Seks

Posisi ini merupakan variasi dari posisi cicak. Hanya saja kali ini tingkat kesulitan penetrasi lebih besar. Namun bila anda mencobanya sebagai variasi dan petualangan yang menyenangkan, tidak ada salahnya mencobanya.

Posisikan tubuh anda berbaring tengkurap dan sedikit mengangkat panggul anda ke atas sehingga penis pasangan dapat masuk sedikit lebih mudah dan usahakan kedua kaki anda diregangkan selebar mungkin selama ia berusaha berpenetrasi.


Bila penetrasi sudah masuk dengan sempurna, perlahan rapatkan kedua kaki anda sehingga penis pasangan anda terjepit dengan sempurna. Tapi ingat, jangan terlalu keras, ini hanya akan membuatnya sakit dan kehilangan selera.

Bila anda berdua ingin merasakan kenikmatan yang sama, maka anda berdua perlu bekerjasama di sini. Jadikan kedua belah kakinya yang terbujur dihadapan anda sebagai pegangan tubuh yang menopang saat panggul anda bergerak atau saat tubuh anda bergerak atas-bawah.

Anda berdua dapat mengukur tingkat rangsangan yang dicapainya dengan merasakan genggaman tangannya yang semakin kuat di pergelangan kaki anda. Semakin kuat genggamannya anda berdua pun semakin kuat menggerakan tubuh anda.

Memang ini merupakan penetrasi yang kurang maksimal pada penis pasangan anda, namun dengan penetrasi pendek yang dihasilkan dari posisi ini memungkinkan G spot anda terstimuli dengan tepat dan konstan.

Mungkin orgasme anda bisa berulang-ulang dalam posisi ini. Karena itu, jadikan saja posisi ini sebagai posisi variasi seandainya anda berdua sebelum atau sesudah anda berdua melakukan posisi cicak.




setengahbaya.info


Posisi Seks - Buaya Mengambil Telur

Diantara banyak posisi seksual yang kerap dilakukan oleh setiap pasangan, tentunya adalah posisi seksual missionary alias posisi dinas. Bahkan, menurut survey yang dilakukan sebuah media lifestyle di Amerika Serikat, 95% pasangan yang terlibat dalam aktifitas seksual selalu menggunakan posisi dinas ini di awal aktifitas seksualnya.

Tak bisa dipungkiri, posisi dinas mempunyai karakter istimewa hingga posisi ini selalu digunakan di hampir setiap hubungan seksual. Namun, posisi missionary ini memiliki banyak variasi posisi, sehingga posisi ini tak monoton dan bisa sangat dinamis. Sebagai contohnya tergambar pada posisi seksual berikut, yakni posisi buaya mengambil telur.

Mendengar namanya, mungkin dirasa kurang familiar di telinga anda. Namun, jika gambaran posisi ini terkuak jelas, anda pastinya sering menggunakan posisi ini dengan pasangan. Karena, memang posisi seksual ini terbilang sering digunakan dan mudah untuk dilakukan sebagai variasi dari posisi missionary.

Pertama, lakukan seperti biasa anda melakukan posisi dinas. Kemudian setelah penetrasi terjadi dengan sempurna, anda harus mengangkat kedua kaki anda dan menekuknya hingga paha anda hampir menyentuh tubuh anda. Posisi pasangan lelaki anda bisa condong ke depan dengan bertopang pada kedua tangannya yang berada tepat di kedua sisi luar tubuh anda. Posisi kedua kaki pasangan lelaki sedikit menjulur ke belakang, agar penetrasi mudah terjadi dengan mendalam.

Dalam posisi seperti ini, pasangan anda akan mendapatkan kenikmatan yang luar biasa. Karena posisi Mr P miliknya akan terbenam penuh dan sedikit terkepit oleh si Miss V. Meski begitu, ada juga sebagian dari kalangan perempuan yang merasa tak nyaman dengan posisi ini. Ini disebabkan penetrasi yang mendalam dan terjadi penekanan pada mulut rahim. Perempuan kerap mengeluhkan rasa sakit pada rahimnya yang tertekan.

Posisi ini bisa dijadikan pilihan alternatif jika suatu saat anda melakukan posisi dinas dengan pasangan. Anda bisa mencobanya dengan pasangan anda. Namun, yang perlu diingat, anda haruslah terlebih dahulu mendapatkan rangsangan yang cukup. Karena dengan rangsangan yang cukup, lubrikasi akan memadai hingga mulut rahim anda tak akan menjadi sakit saat terjadinya penekanan dari pasangan anda.



setengahbaya.info

Posisi Seks - Si Penunggang Kuda

Posisi kali ini adalah posisi Si Penunggang Kuda. Posisi ini merupakan variasi dari posisi women on top. Posisi ini terbilang cukup sulit untuk dilakukan, mengingat tingkat kesulitannya yang cukup tinggi. Posisi kali ini membutuhkan kondisi fisik lelaki yang prima dan kuat. Cukup menguras tenaga dari pasangan lelaki anda. Disamping itu, posisi kali ini menitikberatkan tumpuan pada kekuatan lengan dan kaki dari pasangan lelaki anda.



Dalam posisi Penunggang Kuda ini, pasangan lelaki awalnya memposisikan diri dengan duduk, kemudian mengangkat bokong dan badannya sejajar keatas. Lelaki bertumpu pada tangan dan kakinya. Jadi, seperti posisi kuda-kudaan, hanya saja kali ini tubuh lelaki menghadap keatas. Kaki lelaki yang menekuk dan tangan yang bertumpu ke belakang dijadikan sebagai tumpuan satu-satunya untuk mempertahankan posisi seksual nantinya. Itulah sebabnya tangan, kaki dan pinggang lelaki harus kuat dan dalam kondisi yang benar-benar prima.

Setelah posisi lelaki sempurna, anda bisa mengambil posisi diatas tubuh lelaki untuk melakukan penetrasi. Namun, anda tidak boleh membebani seluruh berat tubuh anda pada pasangan. Anda tetap harus bertumpu pada kedua kaki anda. Setelah posisi sempurna dan penetrasi usai dilakukan, anda bak menjelma sebagai seorang penunggang kuda yang cantik dan seksi. Lakukan penetrasi atas bawah, depan belakang dan arah berputar sekehendak anda.

Disini, pasangan lelaki anda hanya menerima saja dan bersikap pasif. Namun, jika posisi ini dilakukan dengan baik, pasangan anda cukup menerima rangsangan yang hebat, tak kalah dengan posisi-posisi seks lainnya. Meski posisi ini tak dapat dilakukan dengan waktu yang lama, namun posisi ini cukup membuat hubungan bercinta anda bervariatif. Pilih posisi ini jika anda berdua benar-benar siap melakukannya.



setengahbaya.info

Posisi Seks - Sensasi Sang Arjuna

Variasi posisi ini sangat menakjubkan bila anda berdua berhasil melakukannya dengan baik. Tidak saja orgasme bersama yang mungkin anda dapatkan, tapi mungkin sperma berkualitas dapat langsung menuju sasaran bagi Anda berdua yang ingin sekali memiliki buah hati. Tapi ingat, untuk melakukan hal ini, pastikan anda bukan seorang penderita sakit pinggang, karena tampaknya memang cukup rumit untuk dilakukan bersama.

Posisi Arjuna gagah ini memang dapat memberikan sensasi yang kuat dimana penetrasi yang terjadi bisa lebih dalam dan maksimal, walau mungkin akan sedikit pegal untuk anda. Agar anda tak terlalu lelah, mintalah pasangan anda untuk bekerjasama dan mau mendengar segala sinyal anda bila memang harus segera merubah posisi.



Ini adalah penetrasi samping yang dilakukan lewat depan mulut vagina, sehingga jangan khawatir, klitoris anda dapat terstimuli dengan baik saat pasangan menggerakan panggulnya maju-mundur. Bisa juga sebelah tangan pasangan anda yang bebas menstimuli otot seputar anus anda yang mungkin tersembul saat kedua kaki anda di angkat hingga panggul anda pun maju mendekati panggulnya yang tegak di samping anda.

Agar tenaga anda tidak terbuang sendirian, maka pasangan anda akan membantu memegang pergelangan kaki anda agar panggul anda tetap pada posisi yang diinginkan bersama. Pastikan sebelah kaki anda pun terangkat dan mengapit tubuhnya sementara pasangan anda menegakkan sebelah kakinya untuk menyanggah tubuh anda.

Bila anda ingin pasangan anda pun mendapatkan rangsangan yang kuat seperti anda, maka mainkan sebelah tangan anda yang berada tepat di belakang bokongnya mengusap lembut G spotnya, yaitu pertengahan belakang testis dan depan lubang anusnya.

Dengan memberi sedikit tekanan pada wilayah itu, anda akan merasakan gerakan liar yang akan terjadi pada panggulnya dan penetrasi anda berdua pun semakin kuat dan menggairahkan. Jangan heran bila orgasme bisa anda dapatkan berulang kali pada posisi ini karena kedua titik erotis anda dapat terstimuli dengan baik olehnya, demikian juga dengan pasangan anda.





setengahbaya.info

Posisi Seks - Bangau Berjemur

Posisi duduk termasuk salah satu posisi yang disenangi oleh kalangan perempuan. Meski pasangan lelaki kurang bisa bergerak dengan bebas, namun lelaki cukup mendapatkankenikmatan yang khas. Saat posisi duduk, perempuan bisa menggerakan panggulnya lebih lincah dibanding bila ia di bawah. Setidaknya ini akan memberikan sensasi yang hebat pada pasangan perempuan.

Posisi duduk kali ini dinamakan bangau berjemur. Posisi ini mungkin bisa menjadi alternatif posisi hubungan intim anda. Anda berdua bisa menikmati setiap gesekan yang timbul dari penetrasi itu tanpa harus meraba titik erotis lainnya.



Minta pasangan anda duduk bertumpu pada kedua tungkai betisnya dengan kedua ujung kaki merapat dan paha yang sedikit terbuka saat Mr P pasangan mulai ereksi penuh. Rebahkan dirinya setengah kebelakang dengan menopang pada kedua belah tangannya yang tegak lurus sejajar. Lalu apit kedua panggulnya dengan kedua pergelangan kaki anda sambil anda merapatkan panggul anda ke arah panggulnya.

Untuk menjaga agar Mr P pasangan tetap di dalam dan Miss V anda terus mencengkram, maka panggul anda pun harus sejajar. Jadi jangan heran bila pada posisi ini anda seperti sedang melayang.

Bila pundak anda terasa pegal karena terlalu lama menahan tubuh, turunkan panggul dan biarkan pasangan anda berganti menyerang anda dengan menjorokkan tubuhnya ke depan sehingga otomatis panggulnya mengikuti arah panggul anda. Setelah itu biarkan ia memegang peranan beberapa saat setelah Anda mengumpulkan tenaga kembali.

Posisi ini memang sangat memberikan sensasi penetrasi yang dalam. Semakin kuat dan cepat anda menggerakan panggul, pasangan anda pun bisa jadi ikut dalam irama anda. Posisi ini memang memungkinkan anda berdua bergerak sesuai irama bersama. Bila anda berdua memang menikmatinya, bergeraklah bersama dan temukan kerjasama yang baik.




setengahbaya.info

SERANGAN DINI HARI

Fenomena kematian akibat serangan jantung koroner di waktu fajar atau dini hari sudah sering terdengar. Mengapa? Penganut biometeorologi percaya faktor lonceng biologis berperan di sini. Kondisi tubuh seseorang dari jam ke jam dalam seharinya ternyata berubah-ubah sesuai dengan fluktuasi jam tubuh dari bulan ke bulan. Belakangan, fakta ini dimanfaatkan untuk menentukan pukul berapa sebaiknya seseorang diberikan obat agar daya kerja obat tersebut bisa optimal.
Dr. Robert Moore dari Universitas Kalifornia menemukan bahwa pusat irama biologis manusia terletak di suprachiasmatic, yakni serabut saraf otak pada persilangan saraf mata. Percobaan pada tikus yang suprachiasmatic-nya dirusak, ternyata menunjukkan bahwa bioritmiknya, periode tidur-jaga, metabolisme, serta fungsi seksualnya menjadi kacau. Sebab itu Moore merasa yakin bahwa kondisi yang sama juga bisa terjadi pada manusia.



Bioritme tubuh manusia memiliki 23 hari siklus fisik, 28 hari siklus emosi, dan 33 hari siklus kecerdasan. Setiap tahun orang dapat mencatat bioritme hariannya untuk mengetahui turun-naiknya gelombang fisik, emosi serta kecerdasan pribadinya. Hasilnya, disarankan agar pengambilan keputusan penting sebaiknya dilakukan pada hari saat gelombang fisik dan kecerdasan berada pada puncaknya dan gelombang emosi sedang berada di bawah, misalnya.

Siklus harian bioritmik menentukan kondisi puncak maupun terendah setiap orang, sehingga dalam hal risiko terserang jantung koroner misalnya kita bisa lebih siaga dan waspada. Riset di bidang ini menemukan, sebagian besar fungsi tubuh selepas tengah malam hingga dini hari berada dalam kondisi terendah.
Dari jam ke jam kondisi tubuh terus berubah-ubah. Beberapa di antaranya, setelah pukul 07.00 pompa hormon adrenalin meninggi yang mengakibatkan suhu dan denyut jantung meningkat. Pukul 08.00 hormon seks berada pada puncaknya, pukul 19.00 emosi buruk sehingga gampang marah akibat perubahan hormonal tubuh.

Kondisi terendah sebagian besar organ tubuh terjadi pada dini hari mungkin bisa menjelaskan mengapa kejadian serangan jantung lebih kerap muncul pada jam-jam itu. Diduga karena denyut jantung yang lebih rendah dari biasa pada waktu dini hari akan mengurangi pasokan darah ke dalam pipa koroner. Saat pasokan darah koroner untuk memberi makan pada otot jantung berkurang inilah kemungkinan terjadi serangan jantung yang langsung menewaskan.

Kelainan jantung lain yang langsung menewaskan adalah silent myocardial ischaemia (SMI). Mungkin pada penderita ini, serangan jantung sudah berulang kali tapi tidak pernah dirasakan dan akhirnya langsung menewaskan. Satu dari setiap empat kematian akibat serangan jantung yang tanpa didahului keluhan ataupun gejala, penyebabnya SMI ini.

Puncak aktivitas mental
Saat ini di Amerika Serikat terdapat 5 juta pengidap penyakit jantung koroner SMI. Fakta ini sungguh mencemaskan karena secara tak terduga penderita yang tampak sehat tiba-tiba mendapat serangan jantung mematikan. Pembuktian hanya bisa dipastikan melalui otopsi bahwa ternyata tanpa diketahui sebelumnya, sudah terjadi kerusakan pada otot jantungnya. Penyebab kematiannya karena terjadi sumbatan total pada pembuluh jantung koronernya.
Kalau serangan jantung koroner klasik yang didahului dengan rasa nyeri khas pada dada, kemudian menjalar ke bahu dan lengan biasanya muncul sehabis kerja berat, SMI lebih sering menyerang seseorang pada puncak aktivitas mental kegiatan sehari-hari seperti saat menyetir mobil, membaca, atau tengah berpidato.

Mereka yang memiliki bakat atau keturunan darah tinggi atau diabetes tergolong berisiko tinggi terkena penyakit jantung koroner. Demikian pula yang kegemukan, berkepribadian tipe A (ambisius, temperamental dan kurang sabar) atau perokok.

Pada wanita, angka PJK kini jauh meningkat dibandingkan dengan zaman sebelum banyak wanita perokok, minum pil KB, serta pola dan gaya hidup para wanita menopause modern. Setelah menopause lemak darah wanita cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan sebelumnya sehingga risiko terkena PJK sama tingginya dengan kaum pria. Selain itu ada faktor lain yang tak boleh diabaikan, yakni stres.

Mereka yang berisiko tinggi hendaknya rajin memeriksakan jantung sekalipun tidak terasa ada keluhan. Obat dan gerak badan bisa mengurangi faktor risiko terkena PJK. Bila Anda termasuk kelompok ini sebaiknya selalu waspada dan siaga dengan obat antiserangan PJK dan berusahalah mengendurkan aktivitas mental yang berat saat menjelang fajar. (dr. Handrawan Nadesul, kolumnis kesehatan yang bekerja di Deppen RI)





indomedia.com

PINGSAN TAK SELALU LEMAH JANTUNG

Mereka yang mudah pingsan kerap dianggap lemah jantung. Apalagi jantungnya sering berdebar-debar. Padahal memakai baju dan kerah ketat pun bisa berdampak buruk.

--------------------------------------------------------------------------------
Pernahkah saat Anda berdiri mengikuti upacara di lapangan atau sedang menghadiri resepsi resmi, mendadak terasa jantung berdebar-debar, degupnya jantung kencang, disusul kepala serasa ringan serta badan lemas, keringat dingin, pandangan berkunang-kunang dan akhirnya gelap lalu jatuh pingsan?
Penyebab kejadian seperti itu bisa saja karena jantung kita kurang beres, tapi bisa juga karena faktor luar. Apalagi kalau kita tidak mempunyai riwayat kelainan jantung ataupun faktor risiko penyakit jantung dan usia relatif masih muda.

Sebagian besar kasus pingsan yang bukan karena kelainan jantung (sinkop non-kardik) menurut para ahli, lebih disebabkan karena terkena hipersensitivitas vagus. Vagus adalah saraf otak kesepuluh yang mensarafi organ bagian dalam tubuh dan sangat berpengaruh terhadap frekuensi detak jantung.

Salah satu pencerminan hipersensitivitas vagus dikenal sebagai sinkop vasovagal (berkaitan dengan pembuluh darah dan nervus vagus) dan vasodepresif. Ini terjadi karena timbulnya ketidakseimbangan refleks saraf otonom dalam bereaksi terhadap posisi berdiri yang berkepanjangan. Berawal dari kecenderungan terkumpulnya sebagian darah dalam pembuluh vena bawah akibat gravitasi bumi, hal ini menyebabkan jumlah darah yang kembali ke jantung berkurang sehingga curah ke jantung serta tekanan

darah sistoliknya menurun. Guna mengatasi penurunan tersebut, otomatis timbul refleks kompensasi normal, berupa bertambahnya frekuensi dan kekuatan kontraksi jantung, dengan tujuan mengembalikan curah ke jantung ke tingkat semula.

Pada seseorang yang hipersensitif, bertambahnya kekuatan kontraksi ini justru mengaktifkan reseptor mekanik yang ada pada dinding bilik jantung kiri sehingga timbul refleks yang dinamakan refleks Bezold-Jarisch (sesuai nama penemunya). Efeknya, frekuensi detak jantung berbalik menjadi lambat, pembuluh darah tepi melebar, dan kemudian terjadi tekanan darah rendah (hipotensi) sehingga aliran darah ke susunan saraf terganggu. Di sinilah sinkop terjadi.

Namun untuk menentukan diagnosis, pada umumnya dokter menganjurkan pemeriksaan tilt test, di mana hasil tes dapat digunakan sebagai acuan pemeriksaan lebih lanjut bila diperlukan.

Mencegah pingsan
Untuk mencegah agar jangan sampai pingsan, sewaktu gejalanya terasa masih ringan misalnya baru terasa berdebar-debar, coba sedikit gerak-gerakkan tungkai atau kaki, sambil sekali-kali batuk kecil. Adakalanya cara tersebut dapat dibantu lagi dengan mengalihkan perhatian kita sesaat. Misalnya kalau sedang berada dalam suatu upacara perhatikanlah peserta lain di depan kita satu per satu, mengingat-ingat kejadian menyenangkan yang pernah kita alami, menggumamkan lagu kesayangan atau lagu mars pembangkit semangat Anda.

Kalau dengan cara tersebut gejala tidak juga berkurang, tetapi malah mulai mengeluarkan keringat dingin ditambah kepala terasa melayang, apa boleh buat! Lebih baik Anda langsung jongkok, duduk, atau mundur mencari tempat berbaring agar tungkai dapat dinaikkan lebih tinggi dari kepala. Biasanya dalam waktu singkat akan terasa lebih nyaman dan pulih kembali. Apalagi kalau ditambah dengan minuman segar.

Sebaliknya, kalau kita harus menolong orang yang pingsan, menurut Panduan Kesehatan Keluarga, 1996 (Yayasan Essentia Medica) sebaiknya lakukan tip praktis berikut ini. Baringkan penderita di tempat tidur dengan kepala dimiringkan. Hati-hatilah agar posisi kepala jangan ditinggikan. Bila penderita berada di kursi, dorong kepala ke bawah serendah mungkin di antara kedua lutut. Longgarkan pakaian yang ketat agar aliran darahnya tak terganggu. Bila perlu, teteskan air dingin di kening atau leher untuk mempercepat pulihnya kesadaran. Jangan memberikan apa pun lewat mulut apabila penderita belum sadar. Panggil dokter terdekat atau ambulans bila tidak kunjung sadar.


Karena kerah baju ketat
Hipersensitivitas vagus dapat juga berupa sinkop sinus karotis, yakni jatuh pingsan bukan dicetuskan oleh sikap berdiri yang lama tetapi saat menoleh mendadak. Ini bisa terjadi bila penderita mengenakan baju berkerah tinggi terlalu ketat, sehingga gerakan kepala menyebabkan penekanan pada sinus karotis yang terletak pada leher samping agak ke depan. Hal ini bisa mengakibatkan detak jantung melambat dan menimbulkan sinkop.

Jika dilakukan pemeriksaan elektro-fisiologi (pemeriksaan aktivitas listrik jantung) pada penderita, umumnya terlihat fungsi listrik jantung bekerja dalam batas normal. Hanya saja adanya manipulasi ringan berupa penekanan leher di daerah sinus karotis tadi tampak berupa garis datar pada layar monitor. Artinya, terjadi gangguan aktivitas atau hantaran listrik saat dilakukan manipulasi tadi.

Untuk mencegah jangan sampai mengalami hal tersebut, hindari penggunaan kerah baju yang terlalu ketat dan jangan memijat daerah leher atau hal lain lagi yang menyebabkan tekanan pada sinus karotis.

Penampilan lain lagi yang langka dari hipersensitivitas vagus adalah paroxysmal sinus arrest. Di sini sumber listrik utama jantung adakalanya mengalami penghentian (pause) selama 6 - 23 detik tanpa adanya faktor pencetus yang jelas. Kejadian ini bisa saat tidur maupun saat aktif, siang atau malam, dengan akibat hampir pingsan atau pingsan (presinkop atau sinkop). Di sini hasil pemeriksaan dengan elektrofisiologi terhadap sumber listrik jantung pun menunjukkan normal, tapi pada umumnya pengobatan diarahkan pada penggunaan alat pacu jantung permanen yang ditanamkan di bawah kulit dada penderita.

Untuk mencegah terjadinya sinkop yang bukan karena kelainan jantung tadi, antara lain dengan berolahraga seperti joging, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga dinamis yang menguatkan otot tungkai.

Kalau sinkop jelas disebabkan oleh kelainan jantung tentu Anda diajurkan berkonsultasi dengan dokter jantung agar dilakukan pemeriksaan lebih saksama dan pengobatan yang lebih tepat.

(dr. Hary Utomo Muhammad, DSJP, Jakarta)




indomedia.com

TIBA-TIBA IA TAK JELAS MEMBACA

Makin beranjak tua, ada saja gangguan kesehatan penglihatan yang terjadi. Di antaranya degenerasi makula yang membuat penderita tiba-tiba tidak bisa membaca dengan jelas. Gejala awal penurunan fungsi penglihatan ini sulit diketahui. Namun, ada beberapa cara untuk menanggulanginya.

--------------------------------------------------------------------------------


Letak makula mata.
(Repro)

Beberapa bulan terakhir daya penglihatan Pak Kuntoro semakin menurun. Terutama untuk membaca atau melihat benda yang dekat di depannya. Gejala itu dia rasakan sebagai sesuatu yang aneh. Sebelumnya, lelaki berusia 70-an ini tidak pernah merasakan gejala seperti pedih, pegal, ataupun merah pada matanya. Dokter mata yang memeriksanya menyimpulkan, ia menderita degenerasi makula, daerah amat kecil pada retina mata yang bertanggung jawab atas tugas penglihatan detail.

Menurut Marsekal Udara Raman R. Saman, MD Ophth, AMS, MBA, dokter ahli penyakit mata pada RS Prof. Dr. Isak Salim "AINI", Jakarta, degenerasi makula, seperti dialami Kuntoro, terutama menyerang para manula, penderita penyakit diabetes, atau tekanan darah tinggi gara-gara mudah pecahnya pembuluh-pembuluh darah kecil (trombosis) sekitar retina. Trombosis mudah terjadi akibat penggumpalan sel-sel darah merah dan penebalan pembuluh darah halus.

Sekitar 70% bentuk degenerasi makula bersifat involutif (tipe kering)yang berkaitan erat dengan proses penuaan (usia 60 ke atas) karena kerusakan atau penipisan jaringan pada makula. Hanya kira-kira 10% yang masuk dalam kategori degenerasi makula eksudatif (tipe basah)akibat pembuluh darah pecah atau bocor sehingga menimbulkan jaringan parut seperti pada penderita diabetes atau tekanan darah tinggi. Jaringan parut ini kerap mengakibatkan terbentuknya pembuluh-pembuluh darah baru abnormal dan sangat rapuh (mudah pecah atau bocor). Darah serta cairan yang merembes akan merusak makula sehingga menimbulkan jaringan parut lebih banyak lagi.

Jenis lainnya yakni degenerasi makula bawaan atau juvenilis, yang mungkin terjadi pada usia remaja. Di samping itu trauma, infeksi atau radang mata ada kalanya juga dapat merusak jaringan makula yang sangat lembut itu.


Gejala awalnya sulit diketahui

Ada dua aspek pokok yang berpengaruh dalam hal indera penglihatan, yakni ketajaman dan lapang penglihatan. Keduanya membuat kita bisa melihat objek di sekeliling, baik yang di atas, bawah, kiri, maupun kanan dengan jelas. Ketajaman penglihatan membantu dalam membaca, menulis serta melakukan pekerjaan yang membutuhkan ketelitian. Sedangkan lapang penglihatan membantu agar tidak tertabrak, tersandung, dsb. Bila salah satu aspek tersebut terganggu atau menurun kualitasnya tentu daya penglihatan menjadi tidak sempurna. Pada kasus degenerasi makula, ketajaman penglihatan yang terganggu, dan ini melibatkan bagian organ mata yang bernama retina dan makula.

Retina atau selaput jala berupa lapisan jaringan halus yang menempel pada dinding sebelah dalam bola mata belakang dan berfungsi menerima bayangan yang datang melalui lensa mata. Di pusat retina ini terdapat daerah amat kecil yang mengurus penglihatan sentral pada arah pandangan lurus ke depan dan diperlukan saat membaca atau berbagai tugas penglihatan detail lainnya. Daerah amat kecil inilah yang disebut makula. Saat mata memandang lurus ke depan, makula menjadi titik pada retina.




Untuk mengetes fungsi makula,
tutup satu mata secara bergantian
dan arahkan penglihatan
ke titik tengah gambar ini.
Mata normal akan menunjukkan
semua garis terlihat nyata
dan tidak bergelombang.
(Repro)


Mata yang makulanya mulai
mengalami gangguan, bila melihat
gambar ini, di bagian tengah
tampak bergelombang.
(Repro)



Mata yang makulanya sudah
mengalami gangguan, bila melihat
gambar ini, di bagian tengah tampak kabur.
Kotak di bagian pinggir jelas
dan tidak bergelombang.
(Repro)


Mata yang makulanya sudah
mengalami gangguan, bila melihat
pemandangan, di bagian tengah tampak kabur.
Di bagian pinggir jelas.
(Repro)

Bila makula mengalami kerusakan, bagian bayangan yang terletak di tengah akan terhambat, seperti ada daerah kabur terpasang di bagian tengah gambar. Sebaliknya, bagian bayangan yang berada di sekitar daerah kabur mungkin terlihat jelas. Sebagai contoh, bila penderita degenerasi makula melihat jam dinding, angka-angka jam akan terlihat jelas, tapi jarumnya kabur. Jadi, mata penderita degenerasi makula masih dapat melihat objek-objek yang terlihat di samping, karena penglihatan samping atau perifer pada umumnya tidak ikut terganggu sehingga penderita tidak akan buta total.

Menurut Saman, bila hanya salah satu mata yang mengalami degenerasi makula, pada tahap-tahap awal tidak disadari. Terutama bila mata yang satu lagi masih normal. Tidak heran kalau Pak Kuntoro tidak merasakan gejala awalnya. "Gejala degenerasi makula bisa bermacam-macam," katanya. "Ada kalanya hanya satu mata menjadi rabun, sedangkan yang lain selama bertahun-tahun tetap berfungsi baik. Barulah kalau kedua mata terganggu, pekerjaan membaca dan pekerjaan lain yang membutuhkan jarak dekat menjadi kabur."

Walaupun secara awam gejala awal sulit dideteksi, petunjuk berikut ini mungkin bisa membantu:

Apakah huruf-huruf pada halaman buku ada yang kabur?
Apakah garis-garis lurus mengalami distorsi? Pada beberapa kasus, distorsi lebih besar terlihat di pusat penglihatan, dibandingkan dengan bagian medan penglihatan lain.
Terdapat daerah kosong atau gelap pada penglihatan tengah.
Hendaknya dalam melakukan tes awam ini, salah satu mata ditutup secara bergantian agar lebih jelas diketahui mata sebelah mana yang terganggu.
Sedangkan pemeriksaan teliti oleh dokter mata yang mendeteksi kelainan makula adalah:

Tes Amsler Grid: pasien diminta melihat suatu halaman uji mirip kertas milimeter grafis untuk memeriksa luas titik yang terganggu fungsi penglihatannya. Kemudian, retina diteropong melalui lampu senter kecil dengan lensa khusus.
Tes penglihatan warna untuk melihat apakah penderita masih dapat membedakan warna, ditambah tes lain untuk menemukan keadaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada makula.
Ada kalanya dilakukan angiografi dengan zat warna fluorescent. Dokter ahli penyakit mata menyuntikkan zat warna kontras tersebut ke lengan penderita yang kemudian akan mengalir ke mata, lalu dilakukan pemotretan retina dan makula. Zat pewarna ini untuk melihat kelainan pembuluh darah dengan jelas.

Cara penanggulangannya

Tidak banyak yang dapat dilakukan untuk mengobati kelainan ini khususnya pada jenis involusi. Tapi pada jenis degenerasi makula eksudatif yang belum lanjut bisa dicoba dengan pembedahan oftalmologi dengan sinar laser untuk menghambat perluasan degenerasi. Berkas cahaya laser yang terfokus digunakan untuk menutup membran yang bocor serta menghancurkan pembuluh darah baru yang abnormal. Dengan tindakan ini diharapkan kemunduran fungsi penglihatan akibat pembentukan parut yang progresif dapat dihambat. Sekarang, di AS sedang dicoba pembedahan makula untuk memperbaiki kebocoran. "Tapi keberhasilannya masih belum maksimal," ujar Saman.

Bagi mereka yang tidak bisa dikoreksi, jalan satu-satunya adalah menggunakan alat bantu optik khusus untuk membantu penglihatan penderita yang tersisa sehingga tetap mampu melakukan kegiatan sehari-hari. Alat bantu itu adalah alat optik daya penglihatan rendah (low vision) yang menggunakan lensa atau kombinasi lensa yang mampu membesarkan benda yang dilihat. Dengan kacamata biasa, lensa kontak ataupun lensa cangkok intraokular (ditanamkan pada penderita katarak) penglihatan penderita degenerasi makula tetap tidak terbantu. Tidak satu pun alat bantu optik di atas dapat membantu penglihatan untuk segala macam gangguan. Alat optik bagi penderita penyakit mata glaukoma (tekanan bola mata terlalu tinggi) atau kelainan pada daerah perifer mata, tentu lain dengan alat optik penderita degenerasi makula. Alat optik mana yang paling tepat tentu saja dokter ahli mata yang menentukan.

Ada lima macam alat optik untuk membantu penderita daya penglihatan rendah:

Kacamata pembesar: lebih kuat daripada kacamata biasa serta membantu penderita melakukan kegiatan yang berdekatan dengan mata seperti membaca, menulis, dll. Sementara kacamata ini dikenakan, penderita harus memegang materi yang dibaca dari jarak sangat dekat agar benda atau tulisan lebih terfokus. Awalnya mungkin akan terasa janggal, tapi kemudian akan terbiasa. Alat ini dirancang untuk melihat pekerjaan yang berdekatan dengan mata. Materi yang akan dibaca dapat dipegang bebas oleh tangan. Bingkainya ada yang penuh, ada yang setengah.
Kaca pembesar tangan: berupa alat bantu paling umum. Dengan menggunakan kaca pembesar tangan ini, materi bacaan dapat diletakkan pada jarak normal.
Kaca pembesar berdiri: alat bantu ini diberdirikan di atas materi bacaan atau menyentuh langsung materi bacaan. Tidak seperti kaca pembesar tangan, kaca ini tidak dapat difokuskan secara tetap pada materi bacaan. Namun alat bantu ini bisa digunakan sekaligus bersama-sama kacamata bifokus bagian bawah. Namun beberapa jenis memiliki self contained light source (sumber pencahayaan sendiri).



Lensa pembesar tangan ini lebih umum
dan mudah digunakan oleh penderita degenerasi makula.
(Foto: Gde)

Teleskop: alat ini hanya digunakan untuk membesarkan benda dari jarak jauh, misalnya untuk melihat tanda-tanda di jalanan. Mungkin lebih berguna bagi penderita daya penglihatan rendah yang lensa minusnya atau kelainan rabun jauhnya sudah parah. Namun teleskop, dengan beberapa modifikasi, ada yang bisa dipasang pada kacamata.
Televisi sirkuit dekat: alat bantu ini digunakan untuk menulis dan membaca. Ia memproduksi gambar materi bacaan yang dibesarkan lewat layar televisi. Gambar yang dibesarkan dan kontras gambar dapat diatur. Penggunaannya tepat bagi yang memiliki daya penglihatan sangat rendah, tapi masih ingin mampu membaca. Lagi pula alat ini lebih mudah digunakan dan tidak melelahkan.
Selain alat-alat bantu optik tadi, penderita daya penglihatan rendah juga bisa menggunakan alat bantu non-optik. Misalnya, tulisan pada buku, majalah atau koran yang dibesarkan, serta angka-angka pada pesawat telepon, jam dinding atau jam tangan yang dibesarkan. Komputer atau mesin khusus yang dapat "berbicara". Penderita daya penglihatan rendah juga memerlukan penerangan cahaya yang cukup kuat. Lampu dengan leher yang dapat diatur posisi serta pencahayaannya akan sangat membantu.

Dr. Saman mengingatkan, mereka yang telah berusia 50 plus atau salah satu anggota keluarganya ada yang terkena degenerasi makula sebaiknya secara berkala memeriksakan mata ke dokter mata agar gejala dini dapat segera ditanggulangi. Sebaiknya tidak menunggu sampai terlambat! (Nanny Selamihardja)



indomedia.com

BERSIHKAN KUPING DENGAN BAIK DAN BENAR

Banyak orang suka ngorek telinga sembarangan hanya untuk bisa liyer-liyer nikmat. Padahal kalau sampai terluka bisa menyebabkan infeksi yang mungkin saja berlanjut dengan ketulian. Tulisan berikut ini perlu dicermati agar alat pendengaran kita awet dan tetap sehat.


Bila si Buyung, yang lagi demam, rewel sambil tangannya terus menarik-narik telinga, Anda boleh curiga kemungkinan telinganya mengalami gangguan. Apalagi kalau demamnya tidak dibarengi dengan gejala lain seperti pilek, batuk, ruam pada kulit atau sakit perut, dan sebagainya.

Infeksi telinga pada anak balita bukan kejadian langka. Gara-garanya bisa karena cara Anda membersihkan telinganya keliru atau memang ada penyebab lain. "Membersihkan kotoran telinga sebenarnya cukup sebatas daun telinga saja, tidak perlu sampai ke liang telinga," kata dr. Entjep Hadjar, ahli penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo.

Pada liang telinga, tepatnya di 1/3 bagian luar telinga yang berbulu, terdapat kelenjar minyak atau serumen. Ini berfungsi untuk mencegah masuknya kotoran, serangga, serta bakteri. Dalam keadaan normal kelenjar ini akan mengeluarkan minyak sedikit demi sedikit, meleleh keluar ke daun telinga. Limbahnya menyerupai kotoran yang liat atau lembek, namun akan mengering dengan sendirinya. Setelah kering, kelenjar tadi akan memproduksi minyak kembali. Demikian mekanisme kerjanya dalam membersihkan telinga secara alami. Tetapi kalau liang telinga terlalu sering dirangsang, kelenjar ini akan mengeluarkan minyak berlebihan yang justru kurang baik buat kesehatan telinga.



Yang perlu diperhatikan, bila Anda membersihkan dengan cotton bud jangan sampai ke liang telinga. Kalau sampai ke liang telinga, sebagian besar kotoran malah akan terdorong masuk ke bagian lebih dalam yakni gendang telinga yang kemudian menumpuk dan membatu. Apalagi kalau jenis kotorannya kering dan keras. "Di sinilah seseorang akan mendapat masalah karena bagian dalam telinga terasa gatal. Kalau dikorek-korek sendiri, dengan korek kuping misalnya, bisa mengakibatkan luka kulit atau gendang telinga, kulit gatal mirip eksim atau bahkan terjadi infeksi sampai bernanah (otitis media) alias congek", tambah dr. Hadjar. Kasus gangguan telinga pada balita lantaran cara membersihkan telinga yang salah ini cukup banyak terjadi di Indonesia. Infeksi ini sering menimbulkan demam.

Kalau diketahui ada kotoran yang telah mengeras di dekat gendang telinga, harus segera diperiksakan ke dokter ahli THT. Biasanya dokter akan memberikan obat tetes telinga (karbol gliserin 10%) untuk memecahkan kotoran tersebut. Kotoran yang sudah pecah disemprot atau dikorek keluar. Infeksi yang barangkali timbul lantaran iritasi kotoran itu diatasi dengan pemberian obat antibiotika.

Di samping bisa mengakibatkan infeksi, kotoran membatu tadi akan menyebabkan telinga terasa sakit atau agak tuli sehabis berenang. Sebab air yang masuk akan terhalang keluar. Bahkan, kalau lubang telinga yang tersumbat hanya sebelah, bisa mengakibatkan pusing atau vertigo (berputar), terutama bila Anda berenang di air dingin.

Gangguan pada telinga yang tersumbat kotoran bisa juga muncul saat naik pesawat udara. Pasalnya, udara yang masuk pada saat tekanan tinggi tidak dapat keluar dengan leluasa. Akibatnya telinga akan terasa sakit bahkan yang paling mengkhawatirkan kalau sampai gendang telinga pecah. Nah, pembagian permen yang biasa dilakukan oleh para pramugari di atas pesawat sebelum lepas landas itu secara tak langsung sebenarnya berguna untuk kesehatan telinga kita. Mengunyah sesuatu atau mengulum permen bisa menyeimbangkan udara yang masuk melalui telinga, agar udara tidak terkunci di dalam.


Pilek dan gangguan telinga

Penyakit pilek pun ada kalanya mengganggu telinga karena lubang yang menghubungkan telinga tengah dengan hidung (tuba eustachius) mengalami peradangan atau bahkan mampet. Bila kita merencanakan naik pesawat udara atau berenang pada saat menderita pilek berat, sebaiknya terlebih dulu ke dokter untuk mendapatkan obat tetes atau yang dapat menanggulangi peradangan tersebut. Para penyelam dianjurkan tidak menyelam saat menderita pilek, sebab tekanan air yang besar sangat membutuhkan kelonggaran masuk-keluarnya udara melalui tuba. Kalau tuba eustachius-nya sedang mengalami peradangan tentu udara akan terhalang dan bisa mengakibatkan pecahnya gendang telinga. Atau paling tidak, kita mendapat serangan sakit telinga atau vertigo karena udara terkurung di dalam. Di lain pihak, penyakit pilek yang tak kunjung sembuh pada anak bisa menyebabkan infeksi telinga tengah apalagi kalau bagian tersebut penuh dengan tumpukan kotoran atau cairan.

Gangguan lain pada telinga bisa juga diakibatkan masuknya benda asing ke dalam saluran pendengaran. Anak kecil banyak yang suka memasukkan biji-bijian ke dalam telinga. Benda keras yang masuk ini berbahaya kalau tidak segera diambil sebab dapat mendesak gendang telinga atau bergesernya kedudukan tulang pendengaran.

Ada lagi sejenis virus yang dapat menyerang saraf pendengaran. Serangan penyakit virus ini bisa menyebabkan kesakitan pada telinga akibat berkurangnya darah yang mengalir pada alat pendengaran. Penyakit sejenis ini disebut tuli mendadak.


Trauma polusi suara

Telinga terdiri dari 3 bagian yakni bagian luar, tengah, dan dalam. Bagian luar dan tengah berperan penting dalam pengumpulan serta pengiriman suara. Sedangkan telinga bagian dalam memiliki mekanisme agar tubuh tetap seimbang dan bertanggung jawab untuk mengubah gelombang suara menjadi gelombang listrik.

Melalui lubang telinga, suara yang masuk akan menggetarkan selaput kaca pendengaran dalam rongga telinga. Getaran ini akan menggerakkan tulang-tulang pendengaran sampai ke tulang sanggurdi. Cairan dalam rumah siput (cochlea) pun ikut bergetar. Gerakan cairan ini membuat sel-sel rambut terangsang. Rangsangan inilah yang ditangkap saraf pendengaran yang akhirnya diteruskan ke otak. Manusia normal mampu mendengar suara berfrekuensi 20 - 20.000 Hz (satuan suara berdasarkan perhitungan jumlah getaran sumber bunyi per detik) dengan intensitas atau tingkat kekerasan di bawah 80 desibel (dB).

Bunyi di atas itu kalau terus menerus dan dipaksakan bisa merusak pendengaran karena bisa mematikan fungsi sel-sel rambut dalam sistem pendengaran. Gejala awal seringkali tidak dirasakan kecuali telinga berdengung, kemudian diikuti oleh menurunnya pendengaran. "Trauma suara banyak dialami oleh para pekerja pabrik," kata dr. Hadjar pula. Menurut ahli THT ini kebisingan pabrik akan aman selama masih di bawah 80 dB. Namun kalau naik 3 dB saja, seseorang sebaiknya beristirahat sejenak setelah bekerja 4 jam, apalagi kalau suara mesinnya kasar dan membosankan. Atau, bila perlu mengenakan penutup telinga. Kebisingan suara di jalan yang setiap hari didengar oleh para sopir bus pun bisa berdampak negatif terhadap pendengaran sang sopir.

Sebaliknya suara musik walaupun keras, kebanyakan masih bisa ditoleransi oleh telinga lantaran terasa enak didengar. "Musik enak malah bisa ikut melonggarkan pembuluh darah telinga," tambah dr. Hadjar, mengacu hasil penelitian penyanyi The Beatles selama 5 tahun.

Namun menurut dr. Hendarta Hendarmin, ahli THT lain dalam Intisari tahun 1991, dari penyelidikan mengenai tingkat bahaya suara musik keras di beberapa diskotek (antara 100 - 110 dB), musik keras bisa merusak pendengaran seseorang yang setiap hari berada di situ. Apalagi kalau bunyi musik demikian melebihi ambang batas normal yang bisa ditoleransi telinga. Besarnya pengaruh suara terhadap telinga memang banyak tergantung pada intensitas dan jangka waktu mendengarnya, jumlah waktu mendengar, serta kepekaan masing-masing, termasuk usia si pendengar, tambah Hendarmin.

Sebaliknya, musik yang mengalun lembut dan enak didengar seperti klasik, keroncong, seruling, gamelan, malah bisa ikut menyejukkan pikiran serta membantu menghilangkan stres. Bahkan, ada seorang ahli bedah saraf terkenal yang menyetel kaset gending Jawa agar lebih tenang dan tidak terburu-buru selagi membedah pasien.


Bahaya tekanan darah tinggi

Para penderita penyakit darah tinggi, di mana sel-sel pembuluh darah sekitar telinga ikut tegang dan mengeras, juga harus selalu memperhatikan kesehatan telinganya. Sebab, berkurangnya oksigen yang masuk lebih memudahkan sel-sel pendengaran mati. "Bila penderita merasakan telinganya sering berdengung segeralah ke dokter sebelum terlambat," saran dr. Hadjar. "Bila tiba-tiba pendengarannya menurun, segeralah minta pertolongan dokter sebelum lewat tiga hari".

Pada orang lanjut usia, gangguan pendengaran biasanya disebabkan oleh fungsi organ pendengaran yang menurun atau disebut presbiakusis (sekitar 1,8 -5%) sehingga sulit dicari penyebabnya. Namun, ada hasil penelitian yang menyatakan, kemunduran pendengaran pada para manula pun banyak tergantung dari polusi suara atau bunyi yang didengar sepanjang hidupnya. Artinya, kalau terlalu sering mendengarkan suara-suara bising/keras, proses fisiologis jaringan otot dalam tubuh manusia akan lebih mudah terganggu. Juga tergantung pula dari penyakit degeneratif yang diidapnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan kardiovaskuler, atau obat-obatan tertentu yang diminum secara rutin seperti pil kina untuk penyakit malaria, streptomisin, dll.

Gangguan organ telinga atau pendengaran memang bisa bermacam-macam, disamping yang disebutkan di atas, bisa juga karena faktor keturunan atau bawaan, gangguan gizi, trauma kepala, bisul, jamur, tumor, dll.

Namun dengan gizi yang baik, pemakaian kapas pembersih telinga yang tidak berlebihan atau dipaksakan, pemeriksaan telinga secara rutin paling tidak setiap 1/2 - 1 tahun sekali oleh ahli THT serta menjaga kebersihan telinga, niscaya kesehatan telinga tetap terpelihara. (Nanny Selamihardja)





indomedia.com

gugad1