Menjaga Kesehatan Payudara

Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting diketahui bagi wanita sehingga kanker payudara tidak perlu menjadi momok menakutkan. Kanker payudara salah satu jenis kanker yang paling banyak mengakibatkan kematian pada wanita karena itu menjadi tanggung jawab setiap wanita menyadari semua hal seputar kesehatan payudara.

Berikut beberapa tips memelihara kesehatan payudara dengan makan makanan yang tepat sebagai salah satu cara mengurangi resiko tumbuhnya kanker tersebut:

• Rumput laut

Jepang merupakan salah satu negara dengan tingkat pertumbuhan kanker payudara rendah. Ini terkait pola makan yang terbiasa mengkonsumsi rumput laut. Rumput laut terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan dimana menurut penelitian Harvard School of Public Health menemukan tikus yang diberi makan kelp (satu jenis rumput laut) memiliki kanker payudara lebih rendah dibanding tikus yang tidak makan kelp. Karena itu cobalah konsumsi rumput-rumput laut seperti kelp atau nori atau alga hijau seperti spirulina dan chlorella (3 gram) setiap hari.

• Kurangi makanan berlemak

Pola makan yang tinggi lemak hewani dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak dapat menghasilkan zat kimia dalam usus yang ketika berhubungan dengan bakteri akan merubahnya menjadi estrogen sebagai penyebab kanker. Etsrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker. Dengan membatasi konsumsi lemak sehari-hari sampai kira-kira 20 persen dari seluruh konsumsi kalori, anda berarti telah mengurangi peluang tumbuhnya kanker payudara.

• Tingkatkan konsumsi serat

Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam makanan seperti buncis, seluruh jenis gandum, buah-buahan dan sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.

• Makan banyak sayuran

Makan banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina baik bagi kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini diketahui dapat merubah estrogen dalam tubuh dan mencegahnya dari kanker payudara.

• Ikan

Penelitian menujukan makan sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden dapat membantu mencegah kanker payudara. Minyak Omega 3 yang biasanya ditemukan dalam ikan ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

Mungkin pendapat terbaik mengenai hal ini adalah penemuan di Amerika Utara dimana wanita Eskimo yang makan minyak Omega 3 berasal dari ikan sama sekali tidak memiliki kanker payudara.

• Produk kedelai

Beberapa ilmuwan yakin makan produk kedelai dapat melindungi terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin tumbuhnya kanker.

Tetapi tidak semua produk kedelai memiliki manfaat yang sama seperti tofu, miso dan tempeh. Susu kedelai mengandung sedikit genistein tetapi mengandung bahan pengawet buatan.

• Olahraga secara teratur

Penelitian dimana wanita melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih per minggu sedikit kemungkinan memiliki kanker payudara dibanding mereka yang tidak pernah berolahraga sama sekali.

Termasuk mereka yang bertahan dalam 5 sampai 6 kilo dari berat badan ideal merupakan cara mencegah kanker payudara karena obesitas memiliki korelasi dengan resiko kanker payudara. Kelebihan lemak dalam tubuh menghasilkan estogen yang kemudian di simpan dalam jaringan payudara sehingga memicu tumbuhnya sel kanker.

(ya2n/female.uk)
http://www.vision.net.id/detail.php?id=2335

________________________________________________________________________________________________________________

TEH HIJAU dan PAYUDARA

Mungkin sebagian besar wanita telah mendengar khasiat teh hijau untuk kesehatan payudaranya. Namun, barangkali sebagian masih meragukan kebenarannya. Kini keraguan tersebut telah terjawab. Senyawa yang terkandung dalam teh hijau memang dapat melindungi payudara dari serangan kanker.
Teh Hijau ternyata sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh,selain sebagai pencahar juga dapat sebagai obat kuat...??!! Hal itu terungkap dari studi awal yang dilakukan oleh beberapa peneliti Amerika Serikat. Dalam percobaan itu, mereka memberikan seduhan teh hijau kepada beberapa tikus, sedangkan yang lainnya hanya memperoleh air biasa.

Ternyata, tikus yang meminum teh hijau mendapat manfaat yang menggembirakan. Ukuran tumor payudaranya makin mengecil dan keganasannya pun berkurang dibanding tikus yang hanya meminum air biasa. Selain itu, tumor tikus yang meminum teh kemudian tumbuh lebih lambat dan tidak lagi menyerang sel-sel yang sehat.

Tentu saja, temuan ini makin memperkuat dugaan bahwa teh sangat bermanfaat bagi kesehatan payudara wanita. Soalnya, berdasarkan pengamatan sejauh ini di negara-negara yang rajin mengkonsumsi teh hijau setiap hari, tingkat kanker payudara wanitanya sangat rendah. Bagi mereka, teh dianggap sebagai salah satu makanan sehat.

Selain itu, peneliti utamanya, Dr. Gail Sonenshein, bahkan mengatakan bahwa teh sama sekali tidak mempunyai efek samping yang merugikan. Karena itu, orang tidak perlu takut mengkonsumsi tiga hingga lima cangkir teh per hari. Tidak ada masalah apabila orang rajin minum teh hijau sebagai langkah pencegahan.

Dosen biokimia dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston ini menambahkan, teh hijau terutama dapat mencegah kanker payudara yang diakibatkan oleh faktor lingkungan. Namun, ia menganjurkan agar pasien yang sedang menjalani radiasi atau kemoterapi kanker payudara perlu konsultasi dengan dokter sebelum ia mencoba minum banyak teh.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Cellular Biochemistry edisi Juli 2001 tersebut, kandungan senyawa polifenol yang sangat banyak dalam teh tersebut berperan sebagai pelindung terhadap kanker. Polifenol tergolong dalam antioksidan yang sangat ampuh. Senyawa ini akan menetralkan radikal bebas yang menjadi penyebab kanker tersebut.

Radikal bebas sendiri terbentuk secara alami dalam tubuh. Molekul ini dapat merusak sel-sel manusia. Orang menduga bahwa molekul inilah salah satu penyebab kanker, termasuk berbagai jenis penyakit lain seperti penyakit jantung dan penuaan.

Menurut studi tersebut, daun teh hijau yang telah dikeringkan terdiri dari 40% polifenol. Selain dapat memerangi kanker payudara, zat ini juga diyakini dapat menurunkan risiko kanker lambung, paru-paru, usus besar, dubur, hati, dan pankreas.

_____________________________________________________________________________________

Bra Talk

BICARA bra, atau yang lebih sering kita sebut dengan BH (breast holder), terdengar sangat biasa dan berkesan tidak penting. Kebanyakan wanita hanya memikirkan bagaimana cara memperindah dan merawat bentuk payudara dengan penggunaan krim, pemijatan dan sebagainya. Bahkan para wanita ini sibuk melakukan penanaman silikon dan sejenisnya serta mempercantik payudara dengan model bra yang terbaru. Tetapi mereka lupa hal yang paling mendasar adalah bagaimana mempertahankan dan merawat kesehatan payudara dengan baik dan benar.

Cara merawat kesehatan payudara yang baik salah satunya adalah dengan memperhatikan bra yang anda gunakan dan cara merawatnya dengan baik. Pemilihan bra yang tepat akan menonjolkan keindahan bentuk payudara, sebaliknya pemilihan bra yang salah akan membuat tidak nyaman dan menghilangkan unsur keindahannya. Memilih bra jangan hanya soal warna dan motifnya saja, tetapi pertimbangkan juga ukuran, bentuk dan model cup (bagian kuncup penyangga payudara).

Penggunaan bra juga harus disesuaikan dengan pakaian yang akan kita gunakan, apakah T-shirt, kebaya, gaun dan jenis pakaian lainnya. Salah mengenakan bra maka dapat mengakibatkan bentuk tubuh dan payudara terlihat kurang menarik, atau bahkan berkesan aneh. Disarankan untuk wanita yang memiliki payudara besar, dengan menggunakan bra berkawat agar bra dapat menyangga payudara dengan baik. Banyak pula wanita gemar menggunakan bra di saat tidur. Kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan agar peredaran darah di organ terindah di tubuh wanita itu menjadi lebih lancar. Atau kalau anda merasa tidak nyaman tidur tanpa menggunakan bra, gunakanlah bra khusus untuk tidur yang tidak berkawat.

Bra bukan hanya pakaian dalam wanita yang wajib dipakai sebagai penyangga payudara. Untuk tetap nyaman dipakai serta bisa setia menjalankan fungsinya melindungi serta menyangga payudara maka bra membutuhkan perhatian dan perawatan yang benar. Berikut beberapa tips:

1. Cucilah bra anda dengan sabun cair/sabun mandi (sebisa mungkin hindari deterjen)

2. Setelah dicuci, langsung dijemur. Jangan sekali-kali diperas karena akan merusak bentuk bra. Cara menjemurnya adalah dengan cara menggantung bagian tengah penghubung antar kedua cup bra.

3. Cucilah bra anda dengan tangan, jangan dimasukan ke dalam mesin cuci karena akan merusak kawat bra.

4. Cara mengenakan bra yang benar bukan dengan mengaitkannya dulu di depan baru diputar ke belakang, walaupun cara ini sangat nyaman dan biasa dilakukan oleh wanita. Cara tersebut dapat membuat payudara terjepit hingga terasa tidak nyaman. Cara yang baik justru sebaliknya, dengan langsung menangkupkan bra dari depan, kemudian mengancingkan kait yang tetap berada di posisi belakang

5. Selalu coba dahulu bra yang ingin anda beli. Jangan hanya mempercayai ukurannya karena biasanya beda merek beda ukuran. Pastikan bahwa lingkar dada anda dan ukuran cup bra terasa pas bagi payudara anda

6. Ganti bra anda setiap 6 bulan sekali agar elastisitas bra tetap terjaga. (net)

kaltengpos.com Minggu, 17 Desember 2006